Marco - PW 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 03:35 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 03:35 (editado) Altura 1,67m Peso 58 kg BF Pouco maior que 10% no último teste. Objetivo da dieta: Hipertrofia. Bom, comecei a malhar há 4 meses e no começo fui apenas para conhecer. Tomei um gosto enorme pela musculação e desde então leio bastante, principalmente sobre treinamento e nutrição. Diferente de muitos, não considero ter um corpo legal como maneira de chamar atenção, quero melhorar cada vez mais e mais pois tenho prazer em me olhar no espelho e ver cada diferença, por menor que seja, pois me agrado com esse estilo de vida, que fez mudar completamente o modo como eu encaro minha vida. Tenho prazer em tudo, desde fazer cada refeição do dia-a-dia até em treinar até a falha, só não tenho muito prazer com os colaterais da albumina, mas nisso o Iogurte tem dado uma melhorada, hehehe. Nos primeiros 3 meses não tomei nada, no mês passado comecei a tomar whey + malto + albumina e agora estou inserindo creatina universal e o BCAA, além de ter aumentado o uso do Whey com o Hilmar para manhã, pré-treino e ceia e mantendo o uso do Optimum para o pós-treino. Espero que avaliem a dieta e podem criticar e sugerir o quanto quiserem, critiquem mesmo, pois só assim eu crescerei, em ambos os sentidos, rs. Estou bem frango ainda mas acreditem, pesava apenas 53kg quando comecei, e agora quero encarar tudo com uma seriedade maior ainda, e conto com vocês para me ajudar nisso. Forte abraço, Marco. Editado Fevereiro 4, 2010 às 13:45 por Marco - PW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victor paulo 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 13:48 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 13:48 Altura 1,67m Peso 58 kg BF Pouco maior que 10% no último teste. Objetivo da dieta: Hipertrofia. Bom, comecei a malhar há 4 meses e no começo fui apenas para conhecer. Tomei um gosto enorme pela musculação e desde então leio bastante, principalmente sobre treinamento e nutrição. Diferente de muitos, não considero ter um corpo legal como maneira de chamar atenção, quero melhorar cada vez mais e mais pois tenho prazer em me olhar no espelho e ver cada diferença, por menor que seja, pois me agrado com esse estilo de vida, que fez mudar completamente o modo como eu encaro minha vida. Tenho prazer em tudo, desde fazer cada refeição do dia-a-dia até em treinar até a falha, só não tenho muito prazer com os colaterais da albumina, mas nisso o Iogurte tem dado uma melhorada, hehehe. Nos primeiros 3 meses não tomei nada, no mês passado comecei a tomar whey + malto + albumina e agora estou inserindo creatina universal e o BCAA, além de ter aumentado o uso do Whey com o Hilmar para manhã, pré-treino e ceia e mantendo o uso do Optimum para o pós-treino. Espero que avaliem a dieta e podem criticar e sugerir o quanto quiserem, critiquem mesmo, pois só assim eu crescerei, em ambos os sentidos, rs. Estou bem frango ainda mas acreditem, pesava apenas 53kg quando comecei, e agora quero encarar tudo com uma seriedade maior ainda, e conto com vocês para me ajudar nisso. Forte abraço, Marco. Pois é irmão. Força e perseverança. Uma alimentação adequada, aliado a uma disciplina é fundamental. Vou acompanhar seu rendimento Coloca uma foto de antes e com 3 semanas de uso coloque tambem. Assim poderemos acompanhar as diferenças. E quanto a creatina, nao perca seu dinheiro não. FAÇA A SATURAÇÃO. Alguns dizem que não , mas eu acho melhor fazer. Muita agua pra dentro mano... Tira uma duvida a albumina é da salto's?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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