E o seeguinte pessoal tava com o ombro ruim mas graças a Deus ele ja ta 90% semana que vem to de volta, sendo que eu ia comerçar uma serie abcx1 so que eu to na duvida pq a abcx1 é uma serie mais pesada ja que é uma 1x na semana e como to voltando de lesão to em duvida, por outro lado no ab eu treino peito e ombro no mesmo dia, ai to com medo que isso force mais ainda o ombro, ja que no abc peito e ombro são em dias separados.Eu tava pensando em fazer um abc bem de leve nas 3 primeiras semas e depois ir aumentando.O que vocês acham?

o médico já te deu alta?

se sim, axo que é melhor fazer o abc mesmo 1x, e pegar mais leve.

Vai depender de como você irá treinar.

Tanto no AB quanto no ABC se você logo de começo quiser pegar pesado que nem um ogro, todos os dois serão arriscados.

Eu faria ABC mais leve nas primeiras 2 semanas se a lesão foi leve, e 4 semanas se foi grave.

[]s

A lesão foi leve sim ja estou sem dor mas, o ideal mesmo e na segunda então vou esperar ate lá, acho que vou fazer um abc leve tipo 3 para peito e 2 para biceps e assim vai com costas e triceps depois eu aumento um exercicio para cada um.