Ajudem Um Iniciante...

[coyotegunner 0]

ae galera, tenho 1,72 e tava com 57kg, comecei a malhar a quase um mes, to tomando somente maciste vit e albumix mastigavel, ganhei 3kgs...

eu malho 5x na semana, so em maquinas...

seria o ideal eu malhar mais pesado e somente 3x na semana?

e tomar mais suplementos tipo hiper calorico, malto e creatina e etc?

ou continuar nesse ritmo?

queria ficar c pelo menos uns 65kg ate julho hehehe

parabens pelo forum!

OBS: perdão pelo topico repetido, deu bug aqui =/

[funkstatic 32]

Sobre os suplementos... seria interessante se você mandasse um Hiper calorico pelo menos 2 vezes ao dia...

E se sobrar grana... manda Whey + Malto ou Dextrose.

Sobre o treino o pessoal pode te ajduar melhor que eu!

[thalissonfds 0]

compra matodextrin e toma depois de malhar...
vai ajudar a melhorar sua estabilidade e poderá malhar mais pesado.

[DeH 0]

[quote name='coyotegunner' post='17050' date='29 05 08']ae galera, tenho 1,72 e tava com 57kg, comecei a malhar a quase um mes, to tomando somente maciste vit e albumix mastigavel, ganhei 3kgs...

eu malho 5x na semana, so em maquinas...

seria o ideal eu malhar mais pesado e somente 3x na semana?

e tomar mais suplementos tipo hiper calorico, malto e creatina e etc?

ou continuar nesse ritmo?

queria ficar c pelo menos uns 65kg ate julho hehehe

parabens pelo forum!

OBS: perdão pelo topico repetido, deu bug aqui =/[/quote]


hiper calorico, eh bom

seu treino ta como?? ab abc ?