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Ajudem Um Iniciante...

Por coyotegunner
Em Dieta e suplementação

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Postado

ae galera, tenho 1,72 e tava com 57kg, comecei a malhar a quase um mes, to tomando somente maciste vit e albumix mastigavel, ganhei 3kgs... :mellow:

eu malho 5x na semana, so em maquinas...

seria o ideal eu malhar mais pesado e somente 3x na semana?

e tomar mais suplementos tipo hiper calorico, malto e creatina e etc?

ou continuar nesse ritmo?

queria ficar c pelo menos uns 65kg ate julho hehehe

parabens pelo forum!

OBS: perdão pelo topico repetido, deu bug aqui =/

Postado

Sobre os suplementos... seria interessante se você mandasse um Hiper calorico pelo menos 2 vezes ao dia...

E se sobrar grana... manda Whey + Malto ou Dextrose.

Sobre o treino o pessoal pode te ajduar melhor que eu! ;)

  • 3 semanas depois...
Postado

[quote name='coyotegunner' post='17050' date='29 05 08']ae galera, tenho 1,72 e tava com 57kg, comecei a malhar a quase um mes, to tomando somente maciste vit e albumix mastigavel, ganhei 3kgs... :mellow:

eu malho 5x na semana, so em maquinas...

seria o ideal eu malhar mais pesado e somente 3x na semana?

e tomar mais suplementos tipo hiper calorico, malto e creatina e etc?

ou continuar nesse ritmo?

queria ficar c pelo menos uns 65kg ate julho hehehe

parabens pelo forum!

OBS: perdão pelo topico repetido, deu bug aqui =/[/quote]

hiper calorico, eh bom

seu treino ta como?? ab abc ?

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