Zyzz1 17 Postado Janeiro 24, 2017 às 21:44 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2017 às 21:44 Em 21/01/2017 at 20:56, Rodrigo Verona disse: Paçoca é ótimo para completar calorias, o foda é manter a disciplina. Quando tenho em casa, só paro de comer quando acaba. Sent from my XT1032 using Tapatalk A Paçoca em bulking é prejudicial? M.Johny reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Johny 16 Postado Janeiro 25, 2017 às 01:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2017 às 01:31 (editado) 3 horas atrás, Rodrigo Verona disse: Apesar de todo mundo falar que ombros são muito recrutados em treino de peitos e costas, também treino ombros 2x na semana. Dá diferença no resultado treinar duas vezes e, na minha opinião, ombros são prioridade sempre. Ombros desenvolvidos e trincados mudam o shape como um todo! Dão uma aparência melhor ao tórax, fazem os braços parecerem maiores, auxiliam o aumento de carga em exercícios compostos, etc. Boa sorte aí e continue escrevendo o diário. Abraços. Sent from my XT1032 using Tapatalk Boa noite man. Então, tbm acho os ombros o principal musculo, são eles que dão aspecto de grande, como é um musculo pequeno vou treina-lo 2x, terça e sexta, 2 dias são suficientes para recuperação, dica do meu treinador, ele sabe que dou mt valor aos ombros. Vlw por acompanhar.. Tmj. 3 horas atrás, Zyzz1 disse: A Paçoca em bulking é prejudicial? Intromentendo.. paçoca tem principal ingrediente sendo amendoim, amendoim é boa fonte de gorduras, tem tbm proteinas e carboidratos de boa qualidade, mas a paçoca tem bastante açucar, eu usaria so as vezes, bulking limpo para mim deve ter saudo calórico moderado mas tbm alimentos de alta qualidade. Editado Janeiro 25, 2017 às 01:37 por M.Johny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Johny 16 Postado Janeiro 25, 2017 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2017 às 01:42 Hoje mudei meu treino, vai continuar ABCD, porém Tri-série, 12 reps. Treino 20:30 Seg- Peito Terça- Dorsal/ Abs /Ombros a tarde. Quarta- Perna/ Pant/Abs Quinta- Biceps/Triceps Sexta- Ombros/Trapézio/ante-braço/abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Johny 16 Postado Janeiro 25, 2017 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2017 às 16:22 Pessoal preciso tirar uma duvida. Vou iniciar minha TPC daqui 18 dias.. sai do cutting e ja estou em bulking, fiz consolidação. tem algum problema em bulkar durante a TPC? Vlw quem puder responder. Rodrigo Verona reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyzz1 17 Postado Janeiro 25, 2017 às 18:16 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2017 às 18:16 16 horas atrás, M.Johny disse: Boa noite man. Então, tbm acho os ombros o principal musculo, são eles que dão aspecto de grande, como é um musculo pequeno vou treina-lo 2x, terça e sexta, 2 dias são suficientes para recuperação, dica do meu treinador, ele sabe que dou mt valor aos ombros. Vlw por acompanhar.. Tmj. Intromentendo.. paçoca tem principal ingrediente sendo amendoim, amendoim é boa fonte de gorduras, tem tbm proteinas e carboidratos de boa qualidade, mas a paçoca tem bastante açucar, eu usaria so as vezes, bulking limpo para mim deve ter saudo calórico moderado mas tbm alimentos de alta qualidade. É Eu mando so o amendoim , fui no mercado pra comprar mais n tinha a light entao deixei queto M.Johny reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Johny 16 Postado Janeiro 25, 2017 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2017 às 20:40 (editado) Dia 07 DIETA- 100% seguida, preucupado porque estou em TPC do ultimo ciclo e li que ganhos de gorduras são mais propensos em fase de TPC, não sei se li errado. Mas vamos la, amanhã posto os resultados da semana, Peso, medidas e foto. TREINO- Daqui a pouco, hoje treino perna. Novo treino, ja postado acima. Vlw quem esta acompanhando. Editado Janeiro 26, 2017 às 00:41 por M.Johny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Johny 16 Postado Janeiro 26, 2017 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2017 às 00:43 (editado) Treino realizado. Corrigindo, falei que treinaria Dorsal (treinei ontem), mas hoje foi treino de pernas. Tri-série para pernas é tenso haha mas foi tudo ok. Vlw.. Editado Janeiro 26, 2017 às 00:47 por M.Johny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Johny 16 Postado Janeiro 26, 2017 às 13:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2017 às 13:28 (editado) *Resultados da semana* Peso em jejum (sem retenção)- 67,700/ semana passada 66,800. Abdomen- 74,5/ semana passada 74. Então, ganhei 900 gramas, sem retenção pois tomei diurético ontem.. mas estou com 0,5 de barriga a mais, semana que vem se tiver ganhado mais medidas de barriga vou diminuir as calorias da dieta. Vlw quem esta acompanhando. Editado Janeiro 26, 2017 às 21:10 por M.Johny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Johny 16 Postado Janeiro 26, 2017 às 21:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2017 às 21:09 Dia 08 DIETA- 100% seguida. Vou iniciar esta semana com a mesma dieta. Semana que vem espero n ter tido ganhos de gordura, Fé em Deus. TREINO- Hoje será Biceps/Triceps, 20:30. Vlw quem está acompanhando.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Johny 16 Postado Janeiro 28, 2017 às 13:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2017 às 13:02 Dia 09 Esqueci de relatar ontem. Dirta foi seguida 100%. Treino foi biceps/triceps/trapézio, aumentei cargas. Vlw quem esta acompanhando. Rodrigo Verona reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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