Comecei na academia com 

60kg peso

1,75 altura

81 peito

27 bíceps esquerdo e 28 direito 

73 abdomen

51 quadríceps os dois

35 panturilha

 

Apos dois meses de treino suplementação e refeição nao TAo boa mais 6 vezes por dia

64kg peso

Altura a mesma

95 peito

30 bíceps direito e esquerdo contraído 32,6

74 cintura

52 quadríceps 

36 panturrilha

 

Treino ABC x2 

Seg peito e triceps

Terca costa e bíceps 

Quarda quadríceps e panturrilha

Quinta peito e triceps

Sexta costa e biceps 

 

Me avaliem PF se foi bom medio ou ruim 

 Aceito sugestao de treino e dieta sou ectomorfo e endomorfo tenho 17 anos 

 

Editado 13/12/2016 às 22:16 12/13, 2016 por Diegopop
Esqueci de colocar o peso (veja o histórico de edições)

Sério mesmo que abrisse um tópico pra pedir avaliação de dois meses de musculação?

Preciso de apoio para treinar 

Se for bom continuo o treino

Se for medio vou mudar alguns treino

Se for ruim vou mudar totalmente

 

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