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Avaliação : Dieta Bulk

Por guhsg
Em Dieta e suplementação

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Postado

Sou iniciante na academia, alguém pode me dizer se esta dieta ta legal ?

 

Consumo de água diário: 2L

Tomo Hipercalórico : Atlhetica Hiper mass gainer x3 ao dia ( ao acordar , antes e depois do treino )

Irei tomar multivitamínico também.

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Postado
  • Autor
Em 27/11/2016 at 21:02, mrpilaco disse:

Aparentemente está bem feito - básico é calcular quanto vc gasta por dia e ultrapassar de 500kcal a 1000kcal do que você gasta..

Proteína 2gr/kg 

carbo 4 a 5 gr/kg 

blz

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