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Idade: 19 anos Altura: 1,69 m Peso: 58 kg Objetivo da dieta: Bulk Consumo de água diário: 3L DIETA 7H 200ml de leite desnatado 2 bananas 30g de aveia 2 ovos inteiros Prot: 25g Carbo: 60g Gord: 13g Kcal: 446 10H 150g batata doce 80g frango 30g aveia 15g amendoim torrado Prot: 28g Carbo: 53g Gord: 12g Kcal: 425 13H 200g Arroz branco 80g frango 15g amendoim torrado Prot: 26g Carbo: 59g Gord: 11g Kcal: 433 16H 150g batata doce 80g frango 30g aveia 15g amendoim torrado Prot: 28g Carbo: 53g Gord: 12g Kcal: 425 19H 200g Arroz branco 50g frango 2 ovos clara 15g amendoim torrado Prot: 25g Carbo: 60g Gord: 10g Kcal: 426 22H 250ml de leite desnatado 1 bananas 1 maça 4 ovos clara Prot: 27g Carbo: 55g Gord: 13g Kcal: 419 O que posso melhorar ? estou tomando multivitamínico e hipercalórico também. e possível chegar 70kg com essa dieta ?

blz

Pivateli , tem como avaliar minha dieta ?

Sou iniciante na academia, alguém pode me dizer se esta dieta ta legal ? Consumo de água diário: 2L Tomo Hipercalórico : Atlhetica Hiper mass gainer x3 ao dia ( ao acordar , antes e depois do treino ) Irei tomar multivitamínico também.