Paulo Eduardo 0 Postado Janeiro 29, 2010 às 15:22 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2010 às 15:22 Galera do hipertrofia, por favor me ajude, preciso de uma dieta para ganho de massa muscular. minha medidas são: Altura : 1.87 m , Peso: 62 KG, Biceps contraido : 28 cm. Tenho dificuldades para ganhar massa muscular, treino a 3 meses de segunda a sabado, na faixa das 10 hrs da manhã. minhas séries são AB, por gentileza amigos, me ajude com a dieta, preciso ingerir muita caloria diariamente. Postem dietas uteis para o meu caso, assim, que eu começara minha dieta, eu estarei relatando o progresso, obrigado amigos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cryzztian 0 Postado Janeiro 29, 2010 às 17:38 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2010 às 17:38 Aqui ninguém vai faze dieta pra vc nao brother. o negócio é você pesquisah, montah sua dieta, e postah com as kcal, carb, prot, gord pra gente avalia. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luciano.851 5 Postado Janeiro 29, 2010 às 19:10 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2010 às 19:10 (editado) Não vou rir! Mas vou te ajudar! Um conselho: Pesquise neste fórum e no blog, tem tudão! Ou então pergunte a Fani! Editado Janeiro 29, 2010 às 19:11 por luciano.851 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Janeiro 30, 2010 às 10:22 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2010 às 10:22 Topico fechado e usuário punido conforme as regras... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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