aquarium 0 Postado Janeiro 28, 2010 às 14:34 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2010 às 14:34 Estou malhando a pouco tempo e estou com o objetivo de hipertrofia. estou fazendo 3 séries de 12 repetições, porém constumo ver que a maioria das pessoas fazem 8 repetições ( com objetivo de hipertrofia). não seria melhor eu pegar mais peso e fazer 8 repetições do que pegar menos peso e fazer 12 repetições? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gelow 0 Postado Janeiro 28, 2010 às 14:36 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2010 às 14:36 da uma pesquisada amigao, só fica a dica, nao pega peso que tu nao tenha certeza que teus tendoes e articulaçoes vao aguentar, tu pegar uma lesão agora no começo pode te botar muito pra baixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Janeiro 28, 2010 às 14:59 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2010 às 14:59 Toma cuidado com esse negocio de carga e número de reps. Eu costumo fazer de 6 a 12 reps,mas já tenho um tempo de treino,já me lesionei punhos,ombros,perna...e aprendi aos poucos. Geralmente se faz menos reps pra poder manejar mais cargas,mas se vc não está habituado a lidar com grandes cargas o melhor e fazer mais reps com uma carga mais moderada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Janeiro 28, 2010 às 15:27 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2010 às 15:27 Ahhh de novo isso? 7 dias pra pesquisar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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