victor claas 3 2 Postado Outubro 24, 2016 às 17:44 Compartilhar Postado Outubro 24, 2016 às 17:44 dados idade:23 anos peso:92,300 ( pesado 17/10) altura:1,76 bf: 8-10% ( olhometro) tempo de treino 8 anos experiencias com aes : uso aes faz 4 anos objetivo: ganho de massa muscular obs: ja estou fazendo esse protocolo a 1 semana , mais mesmo assim meu objetivo nesse topico e a avaliação , nao estou relatando . e sim querendo a opinião de vcs sobre esse protocolo blast ( já estou seguindo 1 semana esse protocolo) 1-12 cipionato 500 mg 1-12 bold 600 mg 1-12 npp 600 mg dieta ref1 100 g aveia 1 banana 1 maça 30g pasta de amedoim 1 colher de mel 12 ovos inteiros ref2 250 arroz 250 patinho salada ( palmito , cenora , couve flor, cebola, alface) 1 colher de zeite + 1limao( tempero salada ) ref3 300 g de batata inglesa 200 de file de frango salada ( como acima) 1 colher de azeite + 1limao 4 castanhas de caju ref4 300 de macarao 2 latas de atum 1 pacote de gelatina zero ref5 300 arroz 250 patinho 3 ovos inteiros 5 bolachas de arroz integral ( camil) ref6 200 tilapia 1abacate inteiro 200 g de brocolins obs dieta: nao estou contando os macros nem as calorias estou usando como base o espelho e a balança , a dieta acima foi oque comi ontem ( 23/10) mais provavelmente vai ser assim a dieta , so tera pequenas alteraçoes como a fonte de prot , carb , gord , e estou pensando em fazer 7 refs ( lembrando objetivo e avaliar o ciclo) treino segunda: peito e biceps terça: quadriceps e ombro quarta: costa e tricps quinta: descanso sexta: peito e biceps sabado : posterior e panturilha eduardo junior8455 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo junior8455 19 Postado Outubro 24, 2016 às 17:56 Compartilhar Postado Outubro 24, 2016 às 17:56 ciclo bacana , so estou sentindo falta da boa e velha diana !!! victor claas 3 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9435 Postado Outubro 24, 2016 às 18:01 Moderador Compartilhar Postado Outubro 24, 2016 às 18:01 Achei a dosagem boa, podia até ser maior pro seu peso... Curto muito NPP. victor claas 3 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victor claas 3 2 Postado Outubro 24, 2016 às 20:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2016 às 20:55 1 hora atrás, eduardo junior8455 disse: ciclo bacana , so estou sentindo falta da boa e velha diana !!! ja usei no off passado, ai quiz fazer diferente nesse off 1 hora atrás, MBD disse: Achei a dosagem boa, podia até ser maior pro seu peso... Curto muito NPP. entao vc acharia bom aumentar essa npp para 800 mg ? eduardo junior8455 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9435 Postado Outubro 25, 2016 às 11:50 Moderador Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 11:50 14 horas atrás, victor claas 3 disse: entao vc acharia bom aumentar essa npp para 800 mg ? Se tiver como, deixa pra aumentar do meio pro final. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spartanzgod 367 Postado Outubro 25, 2016 às 11:55 Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 11:55 bota umas fotos aí pro povo acompanharrr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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