Avaliem! 1 Ano E 3 Meses - 19 Anos

[davicrazy]

Não tenho as fotos de antes, queria que avaliasem como estou.

Treino a 1 ano e 3 meses, não ganhei muita massa porque era muito gordo, então comecei na academia pra perder peso, cheguei a imagrecer 8 kilos agora estou atraz de massa... só me suplementei uma vez mas só com malto, proteina isolada e uns packs.

To com 36cm de braço frio. Axo que to precisando dar um gás, porisso vou comprar uma creatina.

https://img638.imageshack.us/i/costas.jpg/

https://img341.imageshack.us/i/biceps.jpg/

https://img503.imageshack.us/i/braco1.jpg/

https://img36.imageshack.us/i/braco2.jpg/

https://img109.imageshack.us/i/corpo1.jpg/

https://img687.imageshack.us/i/corpo2.jpg/

[Danilo Z]

Tá bom,kra agora concentre-se no treino faça uma boa dieta e manda ver.

Tá com quanto de bf???

Tem q tomar cuidado pra quando tiver ganhando massa,não ganhar muita gordura também.

[davicrazy]

Nao sei dizer quanto de bf eu to... como da pra saber?

Axo que meus ganhos foram bons, já que procurei emagrecer também, isso pode prejudicar o ganho de massa...

Quando comecei na academia tava com 31 de braço, mas pura gordura, consegui ganhar somente masa magra, agora ta começando a definir o tríceps e tal, mas acho que tenho dificuldade pra biceps... ele não é tão alto, alguem ai sabe algum exercício para aumentar o pico do biceps? Ouvi falar da rosca concetrada.

To controlando a alimentação agora, tirei gorduras, estou comendo bem no almoço, um pouco de macarrão pra ganhar masa, batata doce, clara de ovos cozidos, barra de cereais, vitaminas e outras coisas...

Acham que Creatinha + Malto pode ser a suplementação correta pra mim?

Abraço!

Editado Janeiro 28, 2010 às 11:36 por davicrazy

[M2a]

Acho que você só aprendeu a posta as fotos ai né.

GO Pesquisar nas outras áreas. Vai aprende mais sobre creatina etc. e sobre o biceps

Tu precisa manda Whey+malto. e se possivel creatina.

Pesquisa mano. ta sabendo muita coisa nao.

EDIT: Nem posta você aprendeu. porque posto na área errada.

Editado Janeiro 28, 2010 às 11:56 por M2a