[Falta de Pesquisa]ESPECIALIZAR MELHOR TIPO DE TREINO

[willANABOLICS]

Qual o melhor tipo de treino para grandes braços ? Deixem ai nos comentários sugestões de vocês mesmos onde foi colocado em pratica e obteve resultados !

 

Obs:          Idade: 16 anos

                      Peso: 71 kg

                      Bf: 12%

                               

Editado Setembro 25, 2016 às 22:07 por willANABOLICS

[Pedro Luftwaffe]

2x na semana: treino de costas apenas com exercícios livres. No final do treino, 5 séries de rosca simultânea no banco inclinado, com variada faixa de repetições

2x na semana: treino de peito apenas com exercícios livres. No final do treino, 5 séries de dips, até a falha

Antebraços: remadas e encolhimentos sem usar straps

[willANABOLICS]

19 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:

2x na semana: treino de costas apenas com exercícios livres. No final do treino, 5 séries de rosca simultânea no banco inclinado, com variada faixa de repetições

2x na semana: treino de peito apenas com exercícios livres. No final do treino, 5 séries de dips, até a falha

Antebraços: remadas e encolhimentos sem usar straps

O que acha no final do treino de biceps fazer umas rosca 21 ?

[Pedro Luftwaffe]

9 minutos atrás, willANABOLICS disse:

O que acha no final do treino de biceps fazer umas rosca 21 ?

 

Rosca 21 nem dá pra ser considerado um exercício...

[busarello]

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