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Quantas Repetiçoes

Por roxroxx
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

bom
queria sabe na suas opininao quanto de repetiçoes e bom fase para ter um bom ganho

4x8
3x10
3x12

eai oque voces me dizen ?

"Todos possuiímos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer''

''Para min viver é estar continuamente motivado. O significado da vida não é simplesmente existir,sobreviver mas sim crescer,alcançar e conquistar''

Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

3x12 e definiçao nao e ?

entao 3x10 e hipertrofia o ganho de massa muscula e ajuda um poko na definiçao ??

"Todos possuiímos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer''

''Para min viver é estar continuamente motivado. O significado da vida não é simplesmente existir,sobreviver mas sim crescer,alcançar e conquistar''

Arnold Schwarzenegger

Postado

[quote name='roxroxx' post='16628' date='25 05 08']3x12 e definiçao nao e ?

entao 3x10 e hipertrofia o ganho de massa muscula e ajuda um poko na definiçao ??[/quote]
Não existe treino pra definição cara... definição se tem com dieta não treino...

eu já fiz 3x12, e agora to fazendo 2x6-8... ve o que se adapta com você cara... num tem receita de bolo :(

signlokkoql1rg5.jpg
Postado

[quote name='roxroxx' post='16612' date='25 05 08']bom
queria sabe na suas opininao quanto de repetiçoes e bom fase para ter um bom ganho

4x8
3x10
3x12

eai oque voces me dizen ?[/quote]

Depende da pessoa, do treino e do músculo.

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