boa tarde pessoal, tava em cutt , corria muito tipo 40 minutos- 1h por dia 5x na semana
ae entrei em bulk já vai fazer quase 1 mês
 

eu estava com 65.7 kg , ae mt rápido fui pra  67.1 em questão de 7 dias , diferença de 1,4 kg.  mais ae até agora não to ganhando peso na mesma dieta des de o começo as vezes até diminui o peso =z

essa variação do peso rápida no começo deve ter sido só liquido mesmo q ganhei, é normal msm no começo da dieta do bulk?

tenho 9% BF

Editado 4/09/2016 às 20:29 09/4, 2016 por jokerjoker (veja o histórico de edições)

Isso, esse peso q vc ganhou todo não é tudo massa magra. Tem líquido retido aí. 

Teu Bulking tá sendo limpo?  

Se nao tas subindo mais teu peso é por conta das calorias, subi um pouco elas e ver se o teu peso volta a subir. 

Utilize calorias de fontes limpas: carbo: aveia, batata doce etc.. 

Proteínas: frango, ovo, Leite etc..

Gorduras: castanhas, azeite de Olivia etc..

Editado 4/09/2016 às 20:43 09/4, 2016 por BIGDADE (veja o histórico de edições)

ta limpo sim mano

comendo só arroz feijão , frango carne.. pao integral presunto queijo branco

ta tipo umas 1900-2100 kcal todo dia q eu quero ganhar só massa pra não fazer cutt depois

 

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