Alguem sabe onde posso baixar uma planilha gratuita pra montar dietas de hipertrofia ?

tem o site do club do whay mas é paga e eu queria uma gratuita :/

 

 

Tem um tópico fixo nessa mesma seção que tem...

Da proxima vez você pode pesquisar um pouco antes de postar. Ou pelo menos ler os topicos fixos...

 

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