Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Em busca da força

Por Pure Strenght
Em Fisiculturismo

Posts Recomendados

Postado

Bom dia.

Quero aumentar minha força para uma competição de powerlifting. Geralmente fico na categoria 72 - 75kg, varia de acordo com as categorias do evento.

Meu 1RM de supino é 120kg, 1RM de agachamento 170kg e 1RM de terra é 190kg.

Quando não estou competindo peso entre 80 - 85kg com bf de 12 - 14%, em competição fico abaixo de 10%.

Preciso melhorar meu treinamento, usei o stronglift mas fico estagnado, venho do crossfit, fiz uma periodização para o ultimo evento de força que participei e entrei em overtraining, fiquei em 4° no supino e em 1° no terra na minha categoria.

  • 3 semanas depois...
Postado

Leia : Yuri Verkhoshansky e estude também a metodologia de Boris Sheiko, tente entender a aplicar o que leu.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.