Pure Strenght

Bom dia. Quero aumentar minha força para uma competição de powerlifting. Geralmente fico na categoria 72 - 75kg, varia de acordo com as categorias do evento. Meu 1RM de supino é 120kg, 1RM de agachamento 170kg e 1RM de terra é 190kg. Quando não estou competindo peso entre 80 - 85kg com bf de 12 - 14%, em competição fico abaixo de 10%. Preciso melhorar meu treinamento, usei o stronglift mas fico estagnado, venho do crossfit, fiz uma periodização para o ultimo evento de força que participei e entrei em overtraining, fiquei em 4° no supino e em 1° no terra na minha categoria.