Opa, tenho 16 anos, não sou gordo e nem magro, sou normal. Não quero ficar "forte", quero apenas definir. Gostaria que me passassem uma dieta hipocalórica "fácil" de fazer, não aquelas doidas que dão um trabalhão na cozinha ou são caras, quero algo simples. Não sei se essa informação é necessária, mas eu estou correndo 5km todo dia.

Editado 17/01/2010 às 03:03 01/17, 2010 por claudiusibn (veja o histórico de edições)

ta... ta boom

ja ja alguem passa ta, espera só um pouquinho

fanfarrao...

velho, le as regras antes de postar, senão vc vai ser banido, aqui ngm passa dieta, somente avalia.

le os tópicos de nutrição, tem varios que ajudam a montar a dieta,alimentos e talz

da uma lida nesses:

https://www.verao2011.com.br/

Abraço

Acho que você confundiu tudo.

1 - Aqui ninguém faz dieta para ninguém. Você lê o material do fórum/blog, formula a sua própria e posta aqui para a galera comentar e te ajudar.

2 - Acredito que qualquer dieta para ganhar massa muscular dá um trabalhão na cozinha e provavelmente não sai barato. Se tivesse outro jeito, pode ter certeza que todo mundo estaria fazendo. Infelizmente a única maneira de crescer é essa, se não está apto a fazer isso, é melhor tentar fazer natação ou jogar futebol.

3 - Leia as regras do fórum.

Tópico fechado.

Grande abraço e bons treinos.