Opa

Amigos

Vou começar meu primeiro ciclo com creatina semana que vem e irei tomar junto o Jack3d.

Estava lendo que em sua composição possui cafeína, e pelo que vi em diversos sites a cafeina prejudica a creatina.

Então gostaria de saber se a quantidade de cafeina que tem no Jack3d eh relevante, ou eh melhor tomar um e depois o outro?

Abraços!

Leia a tabela do produto e tire suas conclusões:

Proprietary Blend 4145mg *

(Arginine Alpha-Ketoglutarate, Creatine Monohydrate, Beta Alanine, Caffeine, 1,3-Dimethylamylamine (Geranium [stem], Shizandrol A)

cafeina não atrapalha, mito!

Nao atrapalha nao..

se atrapalhasse vc acha que eles colocariam os 2 na formula?

Creio que o pessoal que acha que é mito sobre cafeina + creatina, que anula o efeito do outro, deveria pesquisar um pouco mais, pois até o site do Creapure fala que cafeina anula SIM os efeitos da creatina se a quantidade de cafeina for alta.

https://www.creapure.com/index.php?id=27

Creatine and Caffeine

Taking high doses of caffeine (5 mg per kg body weight per day) at the same time as creatine negates the ergogenic (performance-enhancing) effect of creatine. Small amounts of caffeine (e.g., 1-2 cups of coffee) appear not to negatively influence creatine’s effects.

Por sinal, a pesquisa sobre isso que foi a mais de 10 anos atrás foi CONFIRMADA novamente por um estudo japones. Mais detalhes: https://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

Em mim a cafeina atrapalha sim, toda a retenção liquida vai embora.

5 mg per kg body weight per day

Você tem noção de quanto é isso? Fez as contas?

Pra o meu peso, por exemplo isso daria mais que 4 RedBulls

A dose até de EC (que é grande) é (um pouco) menor

Ou seja, não é o cafezinho que vai atrapalhar, nem a dose do Jack3d

Nem é muito nem, no meu caso

5 x 70 = 350

Cada xicara de cafe tem em media 115 mg de cafeina.

Tres xicaras

È bom que até aumenta a quantidade da creatina, já que no jack3d vem pouco.

Mas acho que pode tirar até um benefício do jack3d que é ganho com muita pouca ou nenhuma retensão.

5 mg per kg body weight per day

Você tem noção de quanto é isso? Fez as contas?

Pra o meu peso, por exemplo isso daria mais que 4 RedBulls

A dose até de EC (que é grande) é (um pouco) menor

Ou seja, não é o cafezinho que vai atrapalhar, nem a dose do Jack3d

é tem que ser umas doses grandes e todo dia, se for tomar uma vez ou outra café não tem nenhum problema. E ainda a gente não tem como saber quanto de cafeina vem no jack3d por causa do "proprietary blend" deles, mas eu acredito que seja pouco já tem tem outros estimulantes juntos e não só a cafeina, creio que eles não iriam arriscar a colocar umas doses grandes pra perder o a utilidade da creatina nela, mas quem tiver jogando já jack3d e colocar mais outros suplementos com cafeina junto dai já complica querer que a creatina tenha algum efeito

Em mim a cafeina atrapalha sim, toda a retenção liquida vai embora.

No seu caso então ela ajuda! retenção líquida não é musculo!

cara eu vo fazer isso em julho +-... eu vo começar o jack3d ai 1 semana depois eu começo com crea mono no pós treino.

Sempre q algum produto coloca o seu proprietary blend, a ordem dos ingredientes é sempre dos compostos q estão em maior quantidade para os q estão em menor quantidade. Sendo assim, a quantidade de cafeína presente no jack3d não atrapalharia a absorção da creatina por se tratar de uma quantidade pequena. Em cada scoop do jack3d tem 1,5g de creatina e quanto a quantidade de cafeína eu não sei, mas como eu já disse deve ser bem pequena.

é foda nao saber qual a quantidade de cafeina que tem,queria ta tomando o jack junto com o hidroxycut,mas nao quero arrisca da merda.

"Creatine and Caffeine

Taking large doses of caffeine (5 mg per kg body weight per day) cancels the ergogenic (performance enhancing) effect of creatine. Smaller amounts of caffeine (for example, 1–2 cups of coffee), on the other hand, do not seem to have an adverse impact on the effects of creatine."

fonte: https://www.creapure.com/index.php?id=27 acessado em 8/12/10

ah tah

entao cafeina do copo de café faz o mesmo efeito no musculo que a cafeina isolada?

e nicotina do cafe que vai competir nos receptores dos musculos com a cafeina?

msm efeito? -.-

creapute não é indexadora de artigo cientifico nao...

e cafeina e café a unica relação ja encontrada entre eles, de acordo com minhas pesquisas em evidencias A1 eA2 no medline (pubmed.org)

é apenas a diurese oferecida pela cafeina...

mas alguem toma creatina pra reter liquido? oO

mas e com relação ao JACK3d ja conter creatina, e haver uma suplementação de cretina concomitante?

alguem sabe ai??

devo diminuir a dose da creatina??

semana que vem ela xega (400g creatina universal e jack3d).. iria tomar 5g todo dia da crea (em dia de treino, 5g apos treino junto do malto e do whey) e o jack3d antes dos treinos... mudo essa qtdade?

vlw

"Creatine and Caffeine

Taking large doses of caffeine (5 mg per kg body weight per day) cancels the ergogenic (performance enhancing) effect of creatine. Smaller amounts of caffeine (for example, 12 cups of coffee), on the other hand, do not seem to have an adverse impact on the effects of creatine."

fonte: https://www.creapure....index.php?id=27 acessado em 8/12/10

ah tah

entao cafeina do copo de café faz o mesmo efeito no musculo que a cafeina isolada?

e nicotina do cafe que vai competir nos receptores dos musculos com a cafeina?

msm efeito? -.-

creapute não é indexadora de artigo cientifico nao...

e cafeina e café a unica relação ja encontrada entre eles, de acordo com minhas pesquisas em evidencias A1 eA2 no medline (pubmed.org)

é apenas a diurese oferecida pela cafeina...

mas alguem toma creatina pra reter liquido? oO

mas e com relação ao JACK3d ja conter creatina, e haver uma suplementação de cretina concomitante?

alguem sabe ai??

devo diminuir a dose da creatina??

semana que vem ela xega (400g creatina universal e jack3d).. iria tomar 5g todo dia da crea (em dia de treino, 5g apos treino junto do malto e do whey) e o jack3d antes dos treinos... mudo essa qtdade?

vlw

to com essa duvida tb e nao queria abrir um novo topico.

algm sabe?

Olá,

Também achei melhor não abrir outro tópico, mas gostaria de tirar uma dúvida. Terminei meu primeiro ciclo de Creatina em Junho, então irei esperar fechar 3 meses em Setembro para tomar novamente, desta forma, comprei também Jack3d para complementar.

Minha dúvida é a forma correta de tomar os dois, a dose de Jack3d no pré-treino mais 5g de Creatina com Whey e Dextrose no pós? Ou devo tomar de outra forma?

Obrigado.

Olá,

Também achei melhor não abrir outro tópico, mas gostaria de tirar uma dúvida. Terminei meu primeiro ciclo de Creatina em Junho, então irei esperar fechar 3 meses em Setembro para tomar novamente, desta forma, comprei também Jack3d para complementar.

Minha dúvida é a forma correta de tomar os dois, a dose de Jack3d no pré-treino mais 5g de Creatina com Whey e Dextrose no pós? Ou devo tomar de outra forma?

Obrigado.

Sim, isso mesmo.

Pré: Jack3d.

Pós: Crea + Whey + Dextrose

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