MBD - A volta dos que quase foram

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, MBD disse:

 Sabe que eu sou racional e cético quando falo. É importante reconhecer nossas fraquezas e características.

Sei exatamente e por isso, vivo tem incomodando. KKKKKKKKK.

[Alisson Moura]

2 horas atrás, MBD disse:

 

Na academia que eu treino, eu sou "pequeno e fraco" perante alguns caras que treinam lá...

Não só vc ?

[TêJota]

Como estão seus macros?

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Não só vc ?

Não sei quem é o mais safado e pilantra de vcs 2.

[MBD]

39 minutos atrás, TêJota disse:

Como estão seus macros?

 

Baixos

 

220-240 p

100-150 c

40-60 g

 

Oscilando entre 1800 a 2200 kcals.

[TêJota]

2 horas atrás, MBD disse:

 

Baixos

 

220-240 p

100-150 c

40-60 g

 

Oscilando entre 1800 a 2200 kcals.

Deve tá passando uma fome violenta. 

[MBD]

6 minutos atrás, TêJota disse:

Deve tá passando uma fome violenta. 

 

Sim e não.

Tem dias que é foda. Tem dias que é de boa.

Eu vivo tão estressado e atolado de serviço que nem dá tempo de sentir fome, muitas vezes.
Mas vamos indo. 
Pretendo começar a subir as kcals em breve.

 

 

[Willian B.]

13 horas atrás, MBD disse:

 

Na academia que eu treino, eu sou "pequeno e fraco" perante alguns caras que treinam lá...

Vc anda muito chorão Marcelo, pilantra comedor de pasta de amendoim!

[MBD]

40 minutos atrás, Willian Brener disse:

Vc anda muito chorão Marcelo, pilantra comedor de pasta de amendoim!

 

Chorão nunca, honesto sempre!

Jamais falto com a verdade ao contrário de certos confrades...

[MBD]

Update:

Mais um dia 100%. Tudo indo muito bem. Rangos feitos, sem mais improvisações na dieta. Treinei costas e bíceps, adicionei mais um exercício pra costas e aumentei o volume dos bíceps. Treino rendeu bem, 65 min 440 kcals +-. Cardio fiz meio dia. Janta foi 150g Arroz + 250g Frango + Vegetais.

 

Hoje cedo mandei 150g de sobrecoxa de frango + 10g Pasta de Amendoim + 30g whey. Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 60g Whey e algum cookie pré treino.

 

Adicionei 50mg TSD de Tren. Agora está assim, shots TSD: 50mg Stano + 50mg Tren + 70mg Testo. Pouco menos de 1.2 G totais.

 

Hoje tem Leg Day, e pretendo fazer cadio meio dia pra não precisar sofrer depois do treino.

 

Abs

[Adriano BJJ]

8 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Mais um dia 100%. Tudo indo muito bem. Rangos feitos, sem mais improvisações na dieta. Treinei costas e bíceps, adicionei mais um exercício pra costas e aumentei o volume dos bíceps. Treino rendeu bem, 65 min 440 kcals +-. Cardio fiz meio dia. Janta foi 150g Arroz + 250g Frango + Vegetais.

 

Hoje cedo mandei 150g de sobrecoxa de frango + 10g Pasta de Amendoim + 30g whey. Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 60g Whey e algum cookie pré treino.

 

Adicionei 50mg TSD de Tren. Agora está assim, shots TSD: 50mg Stano + 50mg Tren + 70mg Testo. Pouco menos de 1.2 G totais.

 

Hoje tem Leg Day, e pretendo fazer cadio meio dia pra não precisar sofrer depois do treino.

 

Abs

Finalmente marmitas feitas, sem improviso é a melhor coisa.
Abuser !!! KKKKKKKKKKKK.
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

 

[MBD]

Agora, Adriano BJJ disse:

Abuser !!! KKKKKKKKKKKK.

 

(Sticker Cê ta falando comigo?)

(Sticker cachorro banguela)

[Alisson Moura]

3 horas atrás, MBD disse:

Rangos feitos, sem mais improvisações na dieta.

Por sinal, se um dia existir um Masterchef edição maromba, vc com ctz vai ser inscrito.

[MBD]

Update:

 

Mais um dia 100%. Tudo fluindo bem.

 

Cardio  meio dia. Acabou não rolando cookie pré treino, mas mandei 3 bananas pequenas. Treino foi de pernas, rendeu muito bem. Tava com dor nas panturrilhas aí resolvi aplicar no deltoide medial porção anterior mesmo. : 50mg Stano + 50mg Tren + 70mg Testo. Pós treino foi 150g Arroz + 250g Frango + Vegetais.

 

Hoje cedo mandei 70g de sobrecoxa de frango 150g Peito de Frango + 100g Arroz + 10g Pasta de Amendoim.  Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 80g Whey e talvez algo mais..

 

Hoje tem Peito, Ombros e Tríceps, e pretendo fazer cardio meio dia pra não precisar fazer depois do treino.

 

Fiz uma sessão de liberação miofascial hoje cedo, e a moça usou até ventosas. Serrátil, trapézios e upper back em geral estavam BEM travados, mas um pouco menos do que da outra vez. Os ante braços também, doloridos demais. Sinal que os treinos de costas estão pesados DEMAIS. Confesso que tenho abusado nos volumes e cargas, mas preciso fazer isso nos outros grupos pra não ficarem pra trás. Vou tentar dar um grau forte hoje.

 

Abs

[Willian B.]

2 horas atrás, MBD disse:

Hoje cedo mandei 70g de sobrecoxa de frango 150g Peito de Frango + 100g Arroz + 10g Pasta de Amendoim.  Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 80g Whey e talvez algo mais..

Que tanto de comida é essa ae irmão? Tais é em bulk...

[MBD]

12 minutos atrás, Willian Brener disse:

Que tanto de comida é essa ae irmão? Tais é em bulk...

 

Cê ta doido? Contabiliza... Mal passa das 2 mil calorias meu amigo  

[MBD]

Update:

 

Infelizmente não foi um dia 100%. Foi no máximo 50%, e olhe lá. Me cobro bastante.

 

Parece que ter comido o arroz de manhã despertou o demônio da fome que habita dentro de mim. Saí do estacionamento e fui comprar meu balde de café preto como de costume, e acabei pegando umas bolinhas de cereal cobertas com chocolate branco diet. Até aí tudo ok... Cheguei no trabalho e minha superior havia trazido uma sacola cheia de picolés de uma distribuidora que abriu do lado da casa dela. Comi um, de que? De paçoca, é claro. Meu amigo @Willian Brener sem dúvida escolheria o mesmo .

 

Até aí tudo bem, nada demais...  Meia hora depois um colega chegou e trouxe um bolo de brigadeiro caseiro que a cunha dele fez. E aquele cheiro meus amigos, aquele cheiro... Parece que despertou o dragão devorador de qualquer coisa que passa pela frente. Com um pedaço pequeno, mas comi. 

 

 

Almoço foi 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais conforme programado e de tarde foi 80g Whey. Fiz cardio meio dia também (calor do inferno).

 

Na janta, acabei tirando o carbo e mandei só 250g de peito de frango e vegetais mesmo.

 

Como havia feito liberação miofascial pela manhã, e meus trapézios estavam BEm travados, resolvi aliviar os movimentos de ombro que recrutariam ele. Então pra ombro acabei fazendo só várias séries de desenvolvimento, bem controladas. Pra compensar dei uma aumentada no volume e exercícios de Peito e Tríceps.

 

Hoje é um novo dia. E por enquanto tudo OK. 200g de Peito de Frango de manhã e dale café preto.

 

A noite tem costas e bíceps.

 

Abs

[VND_138]

Segue o baile. Às vezes abre um buraco negro 666 from hell no estômago. ?

 

Como estão os resultados?

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, MBD disse:

Update:

 

Infelizmente não foi um dia 100%. Foi no máximo 50%, e olhe lá. Me cobro bastante.

 

Parece que ter comido o arroz de manhã despertou o demônio da fome que habita dentro de mim. Saí do estacionamento e fui comprar meu balde de café preto como de costume, e acabei pegando umas bolinhas de cereal cobertas com chocolate branco diet. Até aí tudo ok... Cheguei no trabalho e minha superior havia trazido uma sacola cheia de picolés de uma distribuidora que abriu do lado da casa dela. Comi um, de que? De paçoca, é claro. Meu amigo @Willian Brener sem dúvida escolheria o mesmo .

 

Até aí tudo bem, nada demais...  Meia hora depois um colega chegou e trouxe um bolo de brigadeiro caseiro que a cunha dele fez. E aquele cheiro meus amigos, aquele cheiro... Parece que despertou o dragão devorador de qualquer coisa que passa pela frente. Com um pedaço pequeno, mas comi. 

 

 

Almoço foi 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais conforme programado e de tarde foi 80g Whey. Fiz cardio meio dia também (calor do inferno).

 

Na janta, acabei tirando o carbo e mandei só 250g de peito de frango e vegetais mesmo.

 

Como havia feito liberação miofascial pela manhã, e meus trapézios estavam BEm travados, resolvi aliviar os movimentos de ombro que recrutariam ele. Então pra ombro acabei fazendo só várias séries de desenvolvimento, bem controladas. Pra compensar dei uma aumentada no volume e exercícios de Peito e Tríceps.

 

Hoje é um novo dia. E por enquanto tudo OK. 200g de Peito de Frango de manhã e dale café preto.

 

A noite tem costas e bíceps.

 

Abs

KKKKKKKKKKKKK. Vc é FODAAAAAA !!! Segue o jogo.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

[Willian B.]

2 horas atrás, MBD disse:

De paçoca, é claro. Meu amigo @Willian Brener sem dúvida escolheria o mesmo .

E arrependeu? Lógico que não, pq é top!

 

Mano, eu acho que esses momentos todos passamos, acontece... Faz bem dar essas escapadas assim, dá pra ver pelo seu humor no dia a dia KKKK Mas é isso aí, volta pra dieta agora safado que eu já mandei uma pizza hoje =D

[MBD]

6 horas atrás, VND_138 disse:

Como estão os resultados?

 

"Resultado tá dando"

 

5 horas atrás, Adriano BJJ disse:

KKKKKKKKKKKKK. Vc é FODAAAAAA !!! Segue o jogo.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

 

Foda véi... foda.

 

4 horas atrás, Willian Brener disse:

E arrependeu? Lógico que não, pq é top!

 

Mano, eu acho que esses momentos todos passamos, acontece... Faz bem dar essas escapadas assim, dá pra ver pelo seu humor no dia a dia KKKK Mas é isso aí, volta pra dieta agora safado que eu já mandei uma pizza hoje =D

 

Cara, arrependi, mas passou kkkkkkkkkkk

Já retornei 100%. Hoje zerei carbo no almoço inclusive.
Pizza foi com consentimento do chefe então tá liberado.

[Diego_Pereira]

Em 09/10/2019 em 10:09, MBD disse:

Adicionei 50mg TSD de Tren. Agora está assim, shots TSD: 50mg Stano + 50mg Tren + 70mg Testo. Pouco menos de 1.2 G totais.

E eu que achei que o MBD era de boa qto aos Danone

[MBD]

50 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

E eu que achei que o MBD era de boa qto aos Danone

 

Mas eu sou uai.

Rs.

[Willian B.]

2 horas atrás, MBD disse:

"Resultado tá dando"

Stick do marcão kkk

[MBD]

46 minutos atrás, Willian Brener disse:

Stick do marcão kkk

 

Entendedores entenderão.

[MBD]

Update:

Sexta-feira foi tudo 100%, com exceção do treino, que acabei não fazendo. Tive um dos dias mais estressantes da minha vida no trabalho, que me deixaram esgotado de uma forma jamais vista antes. Só queria descansar. E foi o que fiz. Segui o plano da dieta, e dormi cedo.

 

Sábado fui treinar com um amigo, treino foi bom, treinamos costas, posterior de coxa e peito. Foi muito bom. Segui o plano da dieta também. Só saí pra comer num restaurante de almôndegas a noite, mas tudo no plano. Sem exageros.

 

Ontem resolvi treinar em casa, onde treinei bíceps, tríceps e ombro. Tive um aniversário no condomínio mesmo e resolvi ficar de boa, tentando renovar as energias pra hoje.

 

Infelizmente o campeonato do Alisson saiu nada conforme o planejado, fizeram o first callout e chamaram ele e mais 3, porém eliminaram todos estes logo em seguida (WTF?). Estou sem entender nada até agora. Ele estava tranquilamente o maior no palco. Por opção minha (e a culpa é toda minha neste caso), resolvi que ele deveria subir mais cheio, mais bonito, com aparência mais saudável (que é isso que se busca numa categoria Mens Physiqye), porém os demais estavam bem mais secos, porém bem menores. Pelo visto, esse é o perfil desse campeonato, o que eu não concordo, mas ok. Bola pra frente. Fico triste, muito triste. Só quem compete ou acompanha quem compete sabe o estresse que é uma preparação. Não foi dessa vez, infelizmente. Não sei se ele chegou a conversar com os árbitros para pegar o feedback, espero que sim. Agora é descansar, se recuperar, e seguir o barco.

Abs.

[Willian B.]

17 minutos atrás, MBD disse:

Infelizmente o campeonato do Alisson saiu nada conforme o planejado, fizeram o first callout e chamaram ele e mais 3, porém eliminaram todos estes logo em seguida (WTF?). Estou sem entender nada até agora. Ele estava tranquilamente o maior no palco. Por opção minha (e a culpa é toda minha neste caso), resolvi que ele deveria subir mais cheio, mais bonito, com aparência mais saudável (que é isso que se busca numa categoria Mens Physiqye), porém os demais estavam bem mais secos, porém bem menores. Pelo visto, esse é o perfil desse campeonato, o que eu não concordo, mas ok. Bola pra frente. Fico triste, muito triste. Só quem compete ou acompanha quem compete sabe o estresse que é uma preparação. Não foi dessa vez, infelizmente. Não sei se ele chegou a conversar com os árbitros para pegar o feedback, espero que sim. Agora é descansar, se recuperar, e seguir o barco.

Relaxa bro! Vocês tem que voltar no próximo maior ainda e igual um lagarto do deserto.

[MBD]

Update:

Bom dia consagrados. Ontem o dia começou muito difícil, só na força do ódio mesmo. Mas ao decorrer do dia consegui desencalhar N coisas que estavam pendentes, e dia foi desenrolando positivamente. Terminei o expediente com sensação de dever cumprido e um pouco menos estressado. Sinto que tirei um pouco do peso das costas, mas ainda há muito trabalho a fazer. Deve ser o tal do inferno astral, semana do aniversário é foda. Ciclos iniciando e ciclos finalizando, pelo visto. Aproveitei pra fazer cardio de 30 min pós almoço.

Estava tão estressado que perdi até a fome. Almocei muito pouco. De tarde comi uma maçã que abriu um buraco negro no meu estômago. Cheguei em casa e comi um pedaço de sobrecoxa e sustentou. Não havia aplicado no domingo então ontem dobrei os shots: 100mg Stano, 100mg Tren, 200mg Test. 2mL em cada panturrilha e fui treinar elas e quadz.

 

Treino rendeu muito bem saí da academia com um pump sinistro e com as pernas bambas. Tetania absurda nas panturrilhas. Cheguei em casa e comi um burger caseiro artesanal, e dormi bem.

 

Hoje muita chuva e muito vento, não vai rolar cardio ao meio dia eu acho, então farei pós treino mesmo.

 

Vou treinar Peito tríceps e ombro, se der tudo certo. 

 

Abs

[Fefe]

4 minutos atrás, MBD disse:

De tarde comi uma maçã que abriu um buraco negro no meu estômago.

Houve uma época na minha vida que eu comia uma maçã antes de treinar e era a coisa mais absurda do mundo, exatamente pq me deixava com uma fome monstra.

Até hoje eu compartilho da ideia que maçã causa um esvaziamento gástrico absurdo.

 

15 minutos atrás, MBD disse:

Treino rendeu muito bem saí da academia com um pump sinistro e com as pernas bambas.

Mundo perfeito.

[Adriano BJJ]

6 horas atrás, MBD disse:

Update:

Bom dia consagrados. Ontem o dia começou muito difícil, só na força do ódio mesmo. Mas ao decorrer do dia consegui desencalhar N coisas que estavam pendentes, e dia foi desenrolando positivamente. Terminei o expediente com sensação de dever cumprido e um pouco menos estressado. Sinto que tirei um pouco do peso das costas, mas ainda há muito trabalho a fazer. Deve ser o tal do inferno astral, semana do aniversário é foda. Ciclos iniciando e ciclos finalizando, pelo visto. Aproveitei pra fazer cardio de 30 min pós almoço.

Estava tão estressado que perdi até a fome. Almocei muito pouco. De tarde comi uma maçã que abriu um buraco negro no meu estômago. Cheguei em casa e comi um pedaço de sobrecoxa e sustentou. Não havia aplicado no domingo então ontem dobrei os shots: 100mg Stano, 100mg Tren, 200mg Test. 2mL em cada panturrilha e fui treinar elas e quadz.

 

Treino rendeu muito bem saí da academia com um pump sinistro e com as pernas bambas. Tetania absurda nas panturrilhas. Cheguei em casa e comi um burger caseiro artesanal, e dormi bem.

 

Hoje muita chuva e muito vento, não vai rolar cardio ao meio dia eu acho, então farei pós treino mesmo.

 

Vou treinar Peito tríceps e ombro, se der tudo certo. 

 

Abs

Bora irmão !!! Pra se iniciar um ciclo, é necessário outro se encerrar. Bora pra CIMA !!!!!
Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.