MBD - A volta dos que quase foram

[yuuuriiii 1045]

1 hora atrás, MBD disse:

A dor não permitia aquela rotação, então fodeo.

Desculpe a pergunta, mas qual rotação? Estou com o ombro zuado e tenho a impressão que seja o mesmo músculo. 

[MBD 9432]

2 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Desculpe a pergunta, mas qual rotação? Estou com o ombro zuado e tenho a impressão que seja o mesmo músculo. 

 

A rotação do ombro que faz para ficar com a mão na barra, cotovelo para baixo e barra no trapézio:

 

 

Achei esse artigo agora que fala justamente sobre isso, e tem vários mobs pra trabalhar isso... Vou investir neles.

 

https://www.t-nation.com/training/squatters-shoulder-the-cause-amp-the-cure

[yuuuriiii 1045]

1 minuto atrás, MBD disse:

A rotação do ombro que faz para ficar com a mão na barra, cotovelo para baixo e barra no trapézio:

Achei esse artigo agora que fala justamente sobre isso, e tem vários mobs pra trabalhar isso... Vou investir neles.

Vou dar uma olhada, é justamente o movimento que sinto dores. Valeu.

[MBD 9432]

8 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Vou dar uma olhada, é justamente o movimento que sinto dores. Valeu.

 

Pode ser várias coisas né, da uma olhada nesse link e faz os testes indicados:

 

http://www.hong.com.br/tendinopatia-supraespinhal-dor-no-ombro/

[Aless 4674]

É a lesão que eu tive. Acrômio do tipo 2, batendo no supraespinhal e fodeo mesmo. Rotação externa pra entrar na barra era bem dolorido.

 

Obviamente Raio-X não deu nada, só ressonância pra mostrar. Foi 3 meses sem OHP e supino leve, fazendo fisioterapia 3x na semana e agacho um tempinho sem e depois leve, com a barra bem alta e na caixa.

 

E UC2.

[yuuuriiii 1045]

10 minutos atrás, MBD disse:

 

Pode ser várias coisas né, da uma olhada nesse link e faz os testes indicados:

http://www.hong.com.br/tendinopatia-supraespinhal-dor-no-ombro/

Vou dar uma olhada, obrigado.

 

2 minutos atrás, Aless disse:

É a lesão que eu tive. Acrômio do tipo 2, batendo no supraespinhal e fodeo mesmo. Rotação externa pra entrar na barra era bem dolorido.

Eu sinto dor ao fazer a rotação externa ou tentar fazer flexão mais aberta, por exemplo.

[MBD 9432]

11 minutos atrás, Aless disse:

É a lesão que eu tive. Acrômio do tipo 2, batendo no supraespinhal e fodeo mesmo. Rotação externa pra entrar na barra era bem dolorido.

Obviamente Raio-X não deu nada, só ressonância pra mostrar. Foi 3 meses sem OHP e supino leve, fazendo fisioterapia 3x na semana e agacho um tempinho sem e depois leve, com a barra bem alta e na caixa.

E UC2.

 

Putaqueopariu. Vou comprar GH pra recuperar isso logo rs.

 

7 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Vou dar uma olhada, obrigado.

 

Eu sinto dor ao fazer a rotação externa ou tentar fazer flexão mais aberta, por exemplo.

 

Só fazendo a ressonância pra ver onde é o problema, pelo visto... Mas investe nos mobs pra ver no que dá, pior não vai ficar (eu acho kkk).

[MBD 9432]

Update:

Ontem fui na quiropraxia, conversei bastante com o fisio que já é meu amigo (trato com ele há uns 3 anos), fizemos alguns testes, e pelo que observamos a minha suspeita estava certa, porém não era só isso.

 

Eu estava também com uma retração no bíceps, que foi o que provavelmente causou a lesão no supra espinhal. Essa retração somada ao movimento do supino inclinado forçaram a compressão da cabeça do bíceps que tem uma inserção embaixo do peitoral.

 

Spoiler

 

Sendo assim, fizemos além da quiro e da liberação nas pernas, uma liberação na upper back toda e também no bíceps em questão. Fazia tempo que não sentia tamanha dor na liberação miofascial... Rapaz.

 

Enfim. A sessão se alongou por conta disso, saí de lá tarde e ainda fui cortar o cabelo. Cheguei em casa quase 21h, morto de cansado. Resolvi não treinar.

Em compensação, saí pra comer um burgerzinho com bacon de leve, pois estava só com uma dose de whey com uma banana, e com o almoço (200g flango + cenoura + brocolis + vegetais do caralho). Cabia nos macros, então foda-se. Cause if it fits, it fits.

Se está com fome, não abra o spoiler abaixo.

 

Spoiler

 

Hoje vou treinar ombro de leve, bíceps de leve e dar uma ênfase no tríceps. vamos ver como fica.

Abraços.

[Stein 5954]

7 minutos atrás, MBD disse:

Spoiler

 

eu tinha que abrir o maldito conteúdo oculto...
sasuahsuahsuahsuashau

[MBD 9432]

1 minuto atrás, Stein disse:

eu tinha que abrir o maldito conteúdo oculto...
sasuahsuahsuahsuashau

 

EU AVISEI!!

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk