"Fefe on line"

[Power_tr00]

Agora, Fefe disse:

Sextou, galera!

 

Essa foto foi dessa semana e resume muitodo meu momento atual força adquirida nos treinos, flexibilidade vinda dos alongamentos, domínio de movimento conquistado  no pole.

 

Toda vez que alcanço um Objetivo , por menor que seja, eu comemoro. Muita gratidão!

 

E faço  constar que dormi igual anjo pós treinão de pernas,  acordei cedo e fiz meu AEJ cheia de energia.

Sextou com energia, deve precisar de uma força imensa para ficar parada assim

e faz isso com sorriso no rosto ( tenho certeza de que está a sorrir por debaixo da mascára)

[Azyzz Br Remastered]

46 minutos atrás, Fefe disse:

https://scontent.fplu4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/fr/cp0/e15/q65/121813706_3544639525587939_2696774571552248672_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_sid=110474&efg=eyJpIjoidCJ9&_nc_ohc=XxS10Dn_fNMAX8BjheW&_nc_ht=scontent.fplu4-1.fna&tp=14&oh=a56afc8a673da8e284950cc2e4f63137&oe=5FAE8790

 

Sextou, galera!

 

Essa foto foi dessa semana e resume muito do meu momento atual: força adquirida nos treinos, flexibilidade vinda dos alongamentos, domínio de movimento conquistado  no pole.

 

Toda vez que alcanço um Objetivo , por menor que seja, eu comemoro. Muita gratidão!

 

E faço  constar que dormi igual anjo pós treinão de pernas,  acordei cedo e fiz meu AEJ cheia de energia.

 

Eu não  brinco em treino. Eu treino de verdade .

Você e o power treinando só por deus , mas o shape é a prova disso está sempre melhorando

[Richard Thomas]

49 minutos atrás, Fefe disse:

Toda vez que alcanço um Objetivo , por menor que seja, eu comemoro. Muita gratidão!

up

?

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Você e o power treinando só por deus , mas o shape é a prova disso está sempre melhorando

Fefê talvez.. eu sou um bosta,num dia muito bom sou um bosta premium, mas ainda um bosta

[Azyzz Br Remastered]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fefê talvez.. eu sou um bosta,num dia muito bom sou um bosta premium, mas ainda um bosta

Ata 140 kg no floor press com ponte n tem um ciclando ou fulano aqui no forum de 20-30 q faz isso kkkkk

[Power_tr00]

15 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Ata 140 kg no floor press com ponte n tem um ciclando ou fulano aqui no forum de 20-30 q faz isso kkkkk

ok, você venceu, batata frita!

[Fefe]

Acordei muito pilhada a ponto de decidir fazer um treino de pernas às  7:30 da manhã,  em jejum, que posso qualificar de espetacular.

Pra minha satisfação,  consegui agachar com 95 kg no smith, aumentei o peso na extensora e flexora deitada.

 

Agora explico: ontem tive muitos afazeres e não  deu tempo pra comer nada e quando vi o dia estava acabando. 

Então decidi comer pizza (4 fatias), tomar vinho (1 copo) e comer pudim de leite (uma fatia). Foi o que deu pra comer, mas me rendeu uma noite de sono mega reparadora. Acordei com 20 anos, hahaha, e me joguei na vida.

Chato que só  vou comer uma da tarde, mas não estou com fome por enquanto. 

 

Só  pra registrar, sábado rolou treino de glúteos, eu estava cansada, demorei mais no treino, mas dei conta.

 

 

 

 

 

[Azyzz Br Remastered]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Acordei muito pilhada a ponto de decidir fazer um treino de pernas às  7:30 da manhã,  em jejum, que posso qualificar de espetacular.

Pra minha satisfação,  consegui agachar com 95 kg no smith, aumentei o peso na extensora e flexora deitada.

 

Agora explico: ontem tive muitos afazeres e não  deu tempo pra comer nada e quando vi o dia estava acabando. 

Então decidi comer pizza (4 fatias), tomar vinho (1 copo) e comer pudim de leite (uma fatia). Foi o que deu pra comer, mas me rendeu uma noite de sono mega reparadora. Acordei com 20 anos, hahaha, e me joguei na vida.

Chato que só  vou comer uma da tarde, mas não estou com fome por enquanto. 

 

Só  pra registrar, sábado rolou treino de glúteos, eu estava cansada, demorei mais no treino, mas dei conta.

 

 

 

 

 

Acordar assim é a melhor coisa que tem haha , super like pela pizza kkkk 

[Power_tr00]

10 minutos atrás, Fefe disse:

Acordei muito pilhada a ponto de decidir fazer um treino de pernas às  7:30 da manhã,  em jejum, que posso qualificar de espetacular.

Pra minha satisfação,  consegui agachar com 95 kg no smith, aumentei o peso na extensora e flexora deitada

foi no gás, sem coleira...

 

10 minutos atrás, Fefe disse:

Agora explico: ontem tive muitos afazeres e não  deu tempo pra comer nada e quando vi o dia estava acabando. 

Então decidi comer pizza (4 fatias), tomar vinho (1 copo) e comer pudim de leite (uma fatia). Foi o que deu pra comer, mas me rendeu uma noite de sono mega reparadora. Acordei com 20 anos, hahaha, e me joguei na vida.

pizza é vida.

muito bom

 

10 minutos atrás, Fefe disse:

Só  pra registrar, sábado rolou treino de glúteos, eu estava cansada, demorei mais no treino, mas dei conta.

 

tem dias em que terminar o treino já tá pra lá de bão

tem dias normais, tem dias foda

 

mas cada um deles soma no resultado final

[Fefe]

32 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Acordar assim é a melhor coisa que tem haha , super like pela pizza kkkk 

 

32 minutos atrás, Power_tr00 disse:

foi no gás, sem coleira...

 

 

Comecei bem a semana ✌?

[Fefe]

Estou mais viva que nunca. Fiz um  check up mas pernas e percebi uma valorizada na musculatura. 

 

Ontem treinei glúteos e me embananei na elevação pélvica. 

Montar 120 quilos e levantar esse peso dá  um trabalho  dos infernos.

São  colchonetes, steps, banco, barra Olímpica,  anilhas e prendedores que tenho que catar e montar tudo sozinha. 

Só  isso  já  cansa e ainda tenho que desmontar e guardar tudo.

Daí que estou estudando a possibilidade de treinar glúteos numa academia aqui que possui o aparelho de elevação  pélvica.  Vai ser uma economia de energia que posso direcionar para o aumento  de peso.

Mas o treino rendeu e subi o peso na abdutora e no glúteo no cabo .

O aumento de sangue  local dá  uma sensação de peso incrível 

Bem, acho que todo marombeiro tem um lado narcisista e o meu é  visível.

E segue o jogo.

 

[Power_tr00]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Estou mais viva que nunca. Fiz um  check up mas pernas e percebi uma valorizada na musculatura. 

 

Ontem treinei glúteos e me embananei na elevação pélvica. 

Montar 120 quilos e levantar esse peso dá  um trabalho  dos infernos.

São  colchonetes, steps, banco, barra Olímpica,  anilhas e prendedores que tenho que catar e montar tudo sozinha. 

Só  isso  já  cansa e ainda tenho que desmontar e guardar tudo.

Daí que estou estudando a possibilidade de treinar glúteos numa academia aqui que possui o aparelho de elevação  pélvica.  Vai ser uma economia de energia que posso direcionar para o aumento  de peso.

Mas o treino rendeu e subi o peso na abdutora e no glúteo no cabo .

O aumento de sangue  local dá  uma sensação de peso incrível 

Bem, acho que todo marombeiro tem um lado narcisista e o meu é  visível.

E segue o jogo.

 

Eu entendo

Tem hora em que olho pras anilhas que catei e fico doido pra aparecer gente falando

Pode deixar, tio, a gente vai usar assim 

[Power_tr00]

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Eu entendo

Tem hora em que olho pras anilhas que catei e fico doido pra aparecer gente falando

Pode deixar, tio, a gente vai usar assim 

E ainda tenho preguiça de guardar

 

Pena que tenho

[Richard Thomas]

22 horas atrás, Fefe disse:

Montar 120 quilos e levantar esse peso dá  um trabalho  dos infernos.

São  colchonetes, steps, banco, barra Olímpica,  anilhas e prendedores que tenho que catar e montar tudo sozinha. 

Só  isso  já  cansa e ainda tenho que desmontar e guardar tudo.

putz, nem fala....isso aí chega da uma "desanimadinha", mas é a vida...se vc conseguir treinar na outra, vai dar um up mesmo

22 horas atrás, Fefe disse:

Bem, acho que todo marombeiro tem um lado narcisista

up

[Fefe]

Olá  meu povo, essa semana não  está  sendo boa para meus AEJ's mas não  me tira a paz.

Tive que dar um gás  no trabalho pra não me estressar e como estou dormindo mais horas, o tempo reduziu mesmo. Pura matemática.

 

E ontem o treino no pole foi intenso. Saí  de lá  com braços e costas mais doloridos que no meu treino habitual de superiores. 

Eu mudei de estúdio sem tempo determinado e não  sei quando volto pro Pin Up, mas estou amando as aulas atuais com poucas alunas,  que acaba sendo mais produtivas pra mim, embora mais cansativa.

 

Alguém animado pra calibrar as pernas,  hoje? 

 

 

 

17 horas atrás, Power_tr00 disse:

ainda tenho preguiça de guardar

Eu também mas não tenho coragem de deixar bagunçado. 

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

chega da uma "desanimadinha",

Foi o que aconteceu nesse treino, mas desistir não  rima com Fefe, então  fiz o que tinha que ser feito .

 

[Power_tr00]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Olá  meu povo, essa semana não  está  sendo boa para meus AEJ's mas não  me tira a paz.

Tive que dar um gás  no trabalho pra não me estressar e como estou dormindo mais horas, o tempo reduziu mesmo. Pura matemática.

 

E ontem o treino no pole foi intenso. Saí  de lá  com braços e costas mais doloridos que no meu treino habitual de superiores. 

Eu mudei de estúdio sem tempo determinado e não  sei quando volto pro Pin Up, mas estou amando as aulas atuais com poucas alunas,  que acaba sendo mais produtivas pra mim, embora mais cansativa.

 

Alguém animado pra calibrar as pernas,  hoje? 

 

 

 

Eu também mas não tenho coragem de deixar bagunçado. 

 

Foi o que aconteceu nesse treino, mas desistir não  rima com Fefe, então  fiz o que tinha que ser feito .

 

Treinar na selvageria

 

Pau torando no trabalho aqui TB

E não consigo deixar academia zoneada

 

[Fefe]

Só  pra constar. 

As pernas  foram treinadas na pimenta e ardeu tudo.

Subi uma carga aqui, outra ali, aumentei  a repetição  lá  e o resultado vai aparecer com o tempo, mas o estímulo foi dado.

Bons treinos!

[Power_tr00]

7 minutos atrás, Fefe disse:

Só  pra constar. 

As pernas  foram treinadas na pimenta e ardeu tudo.

Subi uma carga aqui, outra ali, aumentei  a repetição  lá  e o resultado vai aparecer com o tempo, mas o estímulo foi dado.

Bons treinos!

bom demais, botou sabor no treino

 

agora é recuperar, preparar pro treino de hj e ir na raça

[Fefe]

Meu treino de superiores é  sempre complicado porque comecei a investir tarde nessa musculatura, que considero fraca.

No meu caso, eu  preciso buscar a técnica, para manter a postura certa e muitas  vezes ela impõe a falha do exercício antes da musculatura em si. 

E foi o que aconteceu muito ontem com as costas e os ombros.

Já  o tríceps seguiu na ponta da faca e reagiu bem aos estímulos.

Não treino mais bíceps e peitoral treino só  de vez wm quando. 

 

 

[Fefe]

Semana mal começou e já  causei.

Resolvi treinar pernas em jejum (até aí tudo bem). No meio do treino as luzes apagaram e era hora de limpeza, portanto academia fechou.

A desavisada aqui esqueceu desse detalhe.  Fui embora e voltei meia hora depois pra terminar o treino. Muito eu ?

Resolvi treinar em jejum pq rendo mais. Subo cargas, faço  mais repetições e não  sinto vontade de vomitar.  Incrível.  E foi o que ocorreu hoje. Um belo treino, que foi pago com satisfação. 

 

Sábado, treinei glúteos e foi outra história que tive que contornar.

Monotonia na musculação? Não! Vem comigo, rsrs.

 

[Power_tr00]

1 hora atrás, Fefe disse:

Semana mal começou e já  causei.

Resolvi treinar pernas em jejum (até aí tudo bem). No meio do treino as luzes apagaram e era hora de limpeza, portanto academia fechou.

A desavisada aqui esqueceu desse detalhe.  Fui embora e voltei meia hora depois pra terminar o treino. Muito eu ?

Resolvi treinar em jejum pq rendo mais. Subo cargas, faço  mais repetições e não  sinto vontade de vomitar.  Incrível.  E foi o que ocorreu hoje. Um belo treino, que foi pago com satisfação. 

 

Sábado, treinei glúteos e foi outra história que tive que contornar.

Monotonia na musculação? Não! Vem comigo, rsrs.

 

bom demais...

esse problema faria gente mais fraca largar pra lá

 

só vai, que vc brilha

[Fefe]

Mais uma da desatenta.

Lá  fui eu montar minha elevação pélvica e quando terminei percebi que me sabotei e meti 140 kg. 

Confesso que me assustei pq ontem nem vontade de treinar eu tive, mas encarei o desafio pq desmontar tb dá  trabalho. 

A primeira série foi precedida de muita desconfiança da minha parte e medo de não  dar conta, mas eu dominei a mente e consegui executar. 

As 4 séries que se seguiram foram ainda melhores, na base de muita concentração por respeito ao meu corpo.

Coisa boa da vida a gente se vencer.

Dormi mais que o normal e estou refeita pra hoje.

Treinador recebeu minhas fotos e ganhei parabéns porque o glúteo evoluiu. 

 

[Azyzz Br Remastered]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Mais uma da desatenta.

Lá  fui eu montar minha elevação pélvica e quando terminei percebi que me sabotei e meti 140 kg. 

Confesso que me assustei pq ontem nem vontade de treinar eu tive, mas encarei o desafio pq desmontar tb dá  trabalho. 

A primeira série foi precedida de muita desconfiança da minha parte e medo de não  dar conta, mas eu dominei a mente e consegui executar. 

As 4 séries que se seguiram foram ainda melhores, na base de muita concentração por respeito ao meu corpo.

Coisa boa da vida a gente se vencer.

Dormi mais que o normal e estou refeita pra hoje.

Treinador recebeu minhas fotos e ganhei parabéns porque o glúteo evoluiu. 

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKK , seu gluteo agradece por você ser desatenta ao que tudo indica , evolução constante como sempre , impressionante

[Richard Thomas]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Treinador recebeu minhas fotos e ganhei parabéns porque o glúteo evoluiu. 

evoluiu mesmo Fefe, e é aquilo, segue em ascensão..evolução constante

10 minutos atrás, Fefe disse:

Coisa boa da vida a gente se vencer.

é realmente sensacional

[Power_tr00]

1 hora atrás, Fefe disse:

Mais uma da desatenta.

Lá  fui eu montar minha elevação pélvica e quando terminei percebi que me sabotei e meti 140 kg. 

Confesso que me assustei pq ontem nem vontade de treinar eu tive, mas encarei o desafio pq desmontar tb dá  trabalho. 

A primeira série foi precedida de muita desconfiança da minha parte e medo de não  dar conta, mas eu dominei a mente e consegui executar. 

As 4 séries que se seguiram foram ainda melhores, na base de muita concentração por respeito ao meu corpo.

Coisa boa da vida a gente se vencer.

Dormi mais que o normal e estou refeita pra hoje.

Treinador recebeu minhas fotos e ganhei parabéns porque o glúteo evoluiu. 

 

uhu...

só sucesso

[Fefe]

Essa brincadeira de treinar pernas em jejum está  muito  interessante pra mim.

Academia  vazia, tenho mais  tempo e a disposição é  muito maior.

Mandei bonito e detonei os cambitos. O resto do dia é  só  comer.

E ontem me diverti na aula de pole dance, pq estou aprimorando meus moves.

Bom descanso a todos.

[Power_tr00]

27 minutos atrás, Fefe disse:

Essa brincadeira de treinar pernas em jejum está  muito  interessante pra mim.

Academia  vazia, tenho mais  tempo e a disposição é  muito maior.

Mandei bonito e detonei os cambitos. O resto do dia é  só  comer.

E ontem me diverti na aula de pole dance, pq estou aprimorando meus moves.

Bom descanso a todos.

Treino show e aproveitando o pole

Só alegria

[Fefe]

Segue resumo apertado. 

1. Treinos foram todos cumprindos.

2. Continuo fazendo treino de pernas em jejum. 

3. Me adaptei à elevação pélvica e desisti de trocar de academia. 

4. Não curti o treino que fiz na outra academia. 

5. Tem treino novo vindo por aí. 

6. Voltei a praticar meu AEJ e fiquei uma semana off.

7. Estou adorando as lives do Paulo Muzy. Ele aborda questões de forma bem mais abrangente que os demais da área. 

8. Pesei hoje 56 kg 🙋🏻‍♀️

[Power_tr00]

13 minutos atrás, Fefe disse:

Segue resumo apertado. 

1. Treinos foram todos cumprindos.

2. Continuo fazendo treino de pernas em jejum. 

3. Me adaptei à elevação pélvica e desisti de trocar de academia. 

4. Não curti o treino que fiz na outra academia. 

5. Tem treino novo vindo por aí. 

6. Voltei a praticar meu AEJ e fiquei uma semana off.

7. Estou adorando as lives do Paulo Muzy. Ele aborda questões de forma bem mais abrangente que os demais da área. 

8. Pesei hoje 56 kg 🙋🏻‍♀️

só coisa boa...

segue vencendo

[Richard Thomas]

17 minutos atrás, Fefe disse:

Segue resumo apertado. 

1. Treinos foram todos cumprindos.

2. Continuo fazendo treino de pernas em jejum. 

3. Me adaptei à elevação pélvica e desisti de trocar de academia. 

4. Não curti o treino que fiz na outra academia. 

5. Tem treino novo vindo por aí. 

6. Voltei a praticar meu AEJ e fiquei uma semana off.

7. Estou adorando as lives do Paulo Muzy. Ele aborda questões de forma bem mais abrangente que os demais da área. 

8. Pesei hoje 56 kg 🙋🏻‍♀️

top como sempre 💪🥰