"Fefe on line"

[Vecchio]

Parabéns Fefe, que Deus abençoe você!

Ainda mais com celebração de guloseimas versus legday.

[Fefe]

Essa fase de vida anda complicada e tirei o pé do freio.  Com esse sono de mais horas, o tempo reduziu drasticamente e óbvio que o contexto saiu do controle: não dou mais conta de tudo.

 

Estranhamente não tenho tido fome.  Só como pq tenho que treinar, mas tem dia que desisto de comer parte do que devia.  Por outro lado, os AEJs diminuíram e não vou pilhar com isso.  Faz parte do meu momento atual.

 

Sexta, em comemoração, fiz um belo treino de pernas, mas não sobrou Fefe para comemoração depois.  Morri mesmo e dormi quase 11 horas seguidas, mas sábado enfrentei o treino de superiores e panturrilhas, mesmo sem vontade.

 

Para alegrar a vida teve piscina no sábado e praia espetacular no domingo e hoje eu vou treinar pernas de novo, mas sei não,.... preferia chegar em casa e dormir.

 

Concluí que temos que ter cuidado com o que almejamos.  Eu queria tanto dormir, que me tornei uma dorminhoca blaster.

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Essa fase de vida anda complicada e tirei o pé do freio.  Com esse sono de mais horas, o tempo reduziu drasticamente e óbvio que o contexto saiu do controle: não dou mais conta de tudo.

 

Estranhamente não tenho tido fome.  Só como pq tenho que treinar, mas tem dia que desisto de comer parte do que devia.  Por outro lado, os AEJs diminuíram e não vou pilhar com isso.  Faz parte do meu momento atual.

 

Sexta, em comemoração, fiz um belo treino de pernas, mas não sobrou Fefe para comemoração depois.  Morri mesmo e dormi quase 11 horas seguidas, mas sábado enfrentei o treino de superiores e panturrilhas, mesmo sem vontade.

 

Para alegrar a vida teve piscina no sábado e praia espetacular no domingo e hoje eu vou treinar pernas de novo, mas sei não,.... preferia chegar em casa e dormir.

 

Concluí que temos que ter cuidado com o que almejamos.  Eu queria tanto dormir, que me tornei uma dorminhoca blaster.

o sono em dia deve estar regulando seu apetite, o que é bom.

treino de pernas monstro, e depois venceu pra ir treinar superiores, muito bom

 

piscinha e praia, recarregou a alma.

 

e aproveite a vibe, seu corpo pede sono, dê sono pra ele

[Fefe]

Devido à chuva intensa ontem, a academia estava vazia e minha mente sugeriu um treino diferente, pq não tinha incentivo de fazer o que devia, então decidi que iria priorizar os quadríceps e os glúteos, daí apareceu a vontade monstra de treinar.

 

Mandei abdução no aparelho em 45º e depois com tronco a frente.

Na polia, fiz abdução lateral e para trás.

Na extensora optei por isometria em cada repetição e drop set no final.

Aqui o corpo já estava aquecido, então partiu agachar livre, com boa cadência, respeitando o corpo (é um momento de êxtase pra mim).

Fechei com boas séries de leg linear, onde consegui sustentar 280 kg para 8 repetições e percebi que posso aumentar.

Já com as pernas exaustas, decidi parar.

 

E hoje fui brincar no pole dance bem cedo, portanto não teve AEJ.

 

Em 10/02/2020 em 11:41, Power_tr00 disse:

o sono em dia deve estar regulando seu apetite, o que é bom.

É o que acho.  Dormir é bom demais.

 

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Devido à chuva intensa ontem, a academia estava vazia e minha mente sugeriu um treino diferente, pq não tinha incentivo de fazer o que devia, então decidi que iria priorizar os quadríceps e os glúteos, daí apareceu a vontade monstra de treinar.

 

Mandei abdução no aparelho em 45º e depois com tronco a frente.

Na polia, fiz abdução lateral e para trás.

Na extensora optei por isometria em cada repetição e drop set no final.

Aqui o corpo já estava aquecido, então partiu agachar livre, com boa cadência, respeitando o corpo (é um momento de êxtase pra mim).

Fechei com boas séries de leg linear, onde consegui sustentar 280 kg para 8 repetições e percebi que posso aumentar.

Já com as pernas exaustas, decidi parar.

 

E hoje fui brincar no pole dance bem cedo, portanto não teve AEJ.

 

É o que acho.  Dormir é bom demais.

 

treino é bom, mas dormir é melhor... dormir bem depois de um treino selvagem, quase tão bom quanto séquissô

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

treino é bom, mas dormir é melhor... dormir bem depois de um treino selvagem, quase tão bom quanto séquissô

estou de acordo

[Fefe]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

treino é bom, mas dormir é melhor... dormir bem depois de um treino selvagem, quase tão bom quanto séquissô

 

12 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

estou de acordo

 

Dormir após um treino de pernas cabuloso é mais que necessário e nele ganhamos nova força pra continuar a jornada.

Essa noite eu dormi oito horas e treze minutos.  Meu aplicativo faz os registros e os gráficos.

[Fefe]

Informando que mesmo com céu chuvoso e temperatura baixa, lá fui eu brincar de perder gordura num AEJ.  Não tenho feito com a frequência necessária, mas o peso se mantem em 54,5 kg.

Coisa que vem sendo mantida com ênfase é o alongamento e tenho notado que a amplitude do agacho está em evolução.  Puro luxo.

Observei que minha força aumentou, o que não era esperado por mim.

E hoje tem treino sim, pq viver sem treinar é uma hipótese que não existe pra mim.

[Fefe]

Atualizando:

 

Quarta eu treinei ombros e panturrilha.  Senti muita dificuldade, por conta de ter feito pole no dia anterior, mas vesti a camisa e suei bem.  No final, bombeei tríceps e bíceps com pouco peso e muitas repetições.

 

Quinta era um incógnita.  Ou faria o treino coringa ou faria pernas completas.  Decidi fazer pernas, começando por posterior e glúteo e foi só o que deu.  No meio da elevação pélvica a luz acabou, o ar desligou e eu que estava suando de calor, fiquei mais fatigada ainda.  No escuro, decidi fechar o treino de posterior e glúteo e deixei os quadríceps para serem devidamente açoitados hoje.  Não me arrependi da escolha feita.

 

Ontem eu fiz AEJ. Hoje não tem, mas meu peso caiu pra 53,6 kg, o que eu considero muito pouco. 

[Power_tr00]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Atualizando:

 

Quarta eu treinei ombros e panturrilha.  Senti muita dificuldade, por conta de ter feito pole no dia anterior, mas vesti a camisa e suei bem.  No final, bombeei tríceps e bíceps com pouco peso e muitas repetições.

 

Quinta era um incógnita.  Ou faria o treino coringa ou faria pernas completas.  Decidi fazer pernas, começando por posterior e glúteo e foi só o que deu.  No meio da elevação pélvica a luz acabou, o ar desligou e eu que estava suando de calor, fiquei mais fatigada ainda.  No escuro, decidi fechar o treino de posterior e glúteo e deixei os quadríceps para serem devidamente açoitados hoje.  Não me arrependi da escolha feita.

 

Ontem eu fiz AEJ. Hoje não tem, mas meu peso caiu pra 53,6 kg, o que eu considero muito pouco. 

bão demais.

 

ontem maltratou os gluteos e hoje vai moer coxa...

 

vai colher bons frutos

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, Fefe disse:

Atualizando:

 

Quarta eu treinei ombros e panturrilha.  Senti muita dificuldade, por conta de ter feito pole no dia anterior, mas vesti a camisa e suei bem.  No final, bombeei tríceps e bíceps com pouco peso e muitas repetições.

 

Quinta era um incógnita.  Ou faria o treino coringa ou faria pernas completas.  Decidi fazer pernas, começando por posterior e glúteo e foi só o que deu.  No meio da elevação pélvica a luz acabou, o ar desligou e eu que estava suando de calor, fiquei mais fatigada ainda.  No escuro, decidi fechar o treino de posterior e glúteo e deixei os quadríceps para serem devidamente açoitados hoje.  Não me arrependi da escolha feita.

 

Ontem eu fiz AEJ. Hoje não tem, mas meu peso caiu pra 53,6 kg, o que eu considero muito pouco. 

Sem MIMIMI ?

[Fefe]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

hoje vai moer coxa...

 

vai colher bons frutos

Assim espero, pq estou só na maldade para fritar a musculatura.

 

 

[Power_tr00]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Assim espero, pq estou só na maldade para fritar a musculatura.

 

 

acho que se fizer tudo certinho, amanhã terá de fazer aquela caminhada de recuperação dentro d'água

[Fefe]

19 minutos atrás, Power_tr00 disse:

acho que se fizer tudo certinho, amanhã terá de fazer aquela caminhada de recuperação dentro d'água

Previsão de sol para amanhã combina perfeitamente com piscininha a favor da recuperação do treino e  atualização do bronze.

[Fefe]

Tanta coisa pra falar, mas meu tempo está muito escasso.

Sexta ousei no treino de pernas e tb fiz abdominais e panturrilha.  Ando percebendo o quanto minhas pernas estão com força.

Sábado me dei de presente um dia off com piscina, cochilos e tudo mais.

Domingo teve piscina tb, mas antes de quebrar o jejum suei por uma hora no pole e valeu como um bom aero.

Fiz manteiga ghee pela primeira vez e aprovei a experiência.

Essa semana só consigo pensar no carnaval e não pretendo treinar tão intenso, pq ando bem cansada e quero me preservar.

Comprei um cupom de um bolo maravilhoso para eu comer durante o carnaval. Presente (de grego) de mim pra mim. 

[Power_tr00]

1 hora atrás, Fefe disse:

Fiz manteiga ghee pela primeira vez e aprovei a experiência.

Essa semana só consigo pensar no carnaval e não pretendo treinar tão intenso, pq ando bem cansada e quero me preservar.

Comprei um cupom de um bolo maravilhoso para eu comer durante o carnaval. Presente (de grego) de mim pra mim. 

ainda tentarei essa manteiga

 

no mais, guarde energias para o carnaval...

ao contrário de 99,99999%¨das pessoas que acham que malham pro carnaval, você treina pra vida e mesmo que não siga 100% sem errar, em menos de 2 semanas tá de volta com tudo e um pouco mais, e super feliz por ter lavado a alma nos bloquinhos

 

no mais aproveite o bolo e não fure com sua água.... todo o resto tá liberado após as 18h de sexta

Editado Fevereiro 17, 2020 às 16:25 por Power_tr00

[Fefe]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

ainda tentarei essa manteiga

Bem fácil e muito gostosa.  Vale a pena fazer.

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

todo o resto tá liberado após as 18h de sexta

Estou liberada após quinta-feira e só dura até terça.  Portanto, estou de volta em plena quarta-feira (se estiver inteira).

Mas calma que hoje tem treino de ombros e acessórios, amanhã de pernas e muito provável de pole, em quarta-feira.

 

 

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Estou liberada após quinta-feira e só dura até terça.  Portanto, estou de volta em plena quarta-feira (se estiver inteira).

Mas calma que hoje tem treino de ombros e acessórios, amanhã de pernas e muito provável de pole, em quarta-feira.

volte viva na quarta, cheia de memórias e causos legais pra contar

de alma lavada, leve, livre e solta...

na quarta a gente aparece no fórum pra desejar feliz ano novo pro povo

[Power_tr00]

9 minutos atrás, Fefe disse:

só dura até terça

mini ciclo ?

 

kkkkkkkkkkkkkkkk, desculpa a piada ruim, mas to precisando

[Fefe]

Estava vindo trabalhar, dia ensolarado e caminhando pela rua tive um insight: “Estou sentindo necessidade de viver”.

Isso se insere num contexto de positividade, porque eu quero mais, eu quero poder mais, eu quero ser mais.

Após essa breve filosofia eu atesto que o treino de ombros e panturrilhas de ontem foi osso.  O Power me inspirou e assim as coisas fluem melhor.

Dormi feito anjo e hoje fiz um AEJ de primeira linha, muito empolgada.

Que essa empolgação continue pq tem treino de pernas hoje.

Isso é viver.

 

17 horas atrás, Power_tr00 disse:

mini ciclo ?

 

kkkkkkkkkkkkkkkk, desculpa a piada ruim, mas to precisando

Rapaz, na luz que eu estou vc pode até me chamar de horrorosa que estou rindo, rsrs.

Mas ciclo assim tão curto não rende.

[Power_tr00]

2 horas atrás, Fefe disse:

Estava vindo trabalhar, dia ensolarado e caminhando pela rua tive um insight: “Estou sentindo necessidade de viver”.

Isso se insere num contexto de positividade, porque eu quero mais, eu quero poder mais, eu quero ser mais.

Após essa breve filosofia eu atesto que o treino de ombros e panturrilhas de ontem foi osso.  O Power me inspirou e assim as coisas fluem melhor

que bom

segue o jogo!

[Fefe]

23 horas atrás, Power_tr00 disse:

segue o jogo!

 

Seguiu assim:

 

Cheguei em casa e alonguei, porém o empolgamento me levou ao pole e tive que me segurar para não continuar.

Na academia, senti mais força na abdutora 45º, então conjuguei com abdutora tronco à frente (a raba agradeceu e calibrou).  Passei para abdução na polia, 4 séries non stop e cheguei no agacho sagrado. Senti que o corpo pedia mais, então agachei com 95kg.  Foi no final das 5 séries e estava muito segura.  Vibrei.

Seguiu-se levantamento terra e leg 45, onde senti uma faca cortando meu reto femural. O pump foi incrível.

Depois falhei fácil no stiff, na cadeira flexora e na elevação pélvica.  O agacho me finalizou e o corpo já não respondia da mesma forma.  Após, fiquei muito debilitada a ponto de duvidar se teria condição de enfrentar a aula de pole que eu tinha marcado pra hoje de manhã.

E embora a noite não tenha sido bem dormida, a aula de pole foi sensacional.  A mais velha do grupo é a mais agitada, a mais espevitada, a mais ativa e a mais animada = Eu!

[Power_tr00]

4 horas atrás, Fefe disse:

Cheguei em casa e alonguei, porém o empolgamento me levou ao pole e tive que me segurar para não continuar.

só boa vibe

4 horas atrás, Fefe disse:

Na academia, senti mais força na abdutora 45º, então conjuguei com abdutora tronco à frente (a raba agradeceu e calibrou).  Passei para abdução na polia, 4 séries non stop e cheguei no agacho sagrado. Senti que o corpo pedia mais, então agachei com 95kg.  Foi no final das 5 séries e estava muito segura.  Vibrei.

boa, sentou o pau sem dó e tá forte bagaray, consegue me carregar!!!! sério, quase duas x seu peso é pra estufar o peito e se achar

 

4 horas atrás, Fefe disse:

Seguiu-se levantamento terra e leg 45, onde senti uma faca cortando meu reto femural. O pump foi incrível.

Depois falhei fácil no stiff, na cadeira flexora e na elevação pélvica.  O agacho me finalizou e o corpo já não respondia da mesma forma.  Após, fiquei muito debilitada a ponto de duvidar se teria condição de enfrentar a aula de pole que eu tinha marcado pra hoje de manhã.

E embora a noite não tenha sido bem dormida, a aula de pole foi sensacional.  A mais velha do grupo é a mais agitada, a mais espevitada, a mais ativa e a mais animada = Eu!

corpo cansado = mente descansada e feliz

e isso se refletiu na aula de Pole... só vitória

 

e segue o baile

[Fefe]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

boa, sentou o pau sem dó e tá forte bagaray, consegue me carregar!!!! sério, quase duas x seu peso é pra estufar o peito e se achar

Estou me sentindo a própria mulher maravilha, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.  Nunca tinha conseguido algo tão bom.  Sinal de que o treino do JF está funcionado direitinho.  Aliás, ele anda me dando incentivo o que só me dá mais força pra ir adiante.

 

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

corpo cansado = mente descansada e feliz

e isso se refletiu na aula de Pole... só vitória

 

 

Vou descansar hoje qdo chegar em casa e a felicidade vai estar ao meu lado.

[Fefe]

Meu povo Hipertrofia, rolou AEJ pela manhã.  Mantive os 30 min mas a carga ficou em 5/6, portanto a suadeira foi bem maior.

Peso do dia 53,8 kg, portanto, qualquer hora dessas vou sumir do mapa (foda-se!)

Ainda por hoje teremos um belo treino de ombreiras e panturrilhas, mas não farei nada de bíceps e tríceps, então posso descascar as "cebolas" com mais propriedade.

E pensa numa pessoa que gosta de dormir hoje em dia: Eu!

Se eu sumir, relevem, pq devo estar "purpurinando" por aí.

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, Fefe disse:

então posso descascar as "cebolas" com mais propriedade.

esmagaaaaaaa Fefe

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Meu povo Hipertrofia, rolou AEJ pela manhã.  Mantive os 30 min mas a carga ficou em 5/6, portanto a suadeira foi bem maior.

Peso do dia 53,8 kg, portanto, qualquer hora dessas vou sumir do mapa (foda-se!)

Ainda por hoje teremos um belo treino de ombreiras e panturrilhas, mas não farei nada de bíceps e tríceps, então posso descascar as "cebolas" com mais propriedade.

E pensa numa pessoa que gosta de dormir hoje em dia: Eu!

Se eu sumir, relevem, pq devo estar "purpurinando" por aí.

Só vai MONSTRINHAAAAA !!!

[Power_tr00]

36 minutos atrás, Fefe disse:

Meu povo Hipertrofia, rolou AEJ pela manhã.  Mantive os 30 min mas a carga ficou em 5/6, portanto a suadeira foi bem maior.

Peso do dia 53,8 kg, portanto, qualquer hora dessas vou sumir do mapa (foda-se!)

Ainda por hoje teremos um belo treino de ombreiras e panturrilhas, mas não farei nada de bíceps e tríceps, então posso descascar as "cebolas" com mais propriedade.

E pensa numa pessoa que gosta de dormir hoje em dia: Eu!

Se eu sumir, relevem, pq devo estar "purpurinando" por aí.

bão demais,

bom treino pra você

e vai purpurinar por aí

 

com sorte a gente vê você pulando na globo news

[Richard Thomas]

19 horas atrás, Fefe disse:

então posso descascar as "cebolas" com mais propriedade.

sdds disso kkkk

 

se vc der uma sumidinha daqui, sabemos onde te achar e te acompanhar ?

[Vecchio]

Em 21/02/2020 em 10:51, Richard Thomas disse:

sdds disso kkkk

 

se vc der uma sumidinha daqui, sabemos onde te achar e te acompanhar ?

 

Aposto que segunda ela volta no estilo sanguenozóio

Editado Março 3, 2020 às 23:54 por Vecchio