"Fefe on line"

[Fefe]

Já que segunda foi dia só de quadríceps, hoje tive que botar fogo no posterior.

Usei a flexora em pé, stiff e flexora sentada com boa dose de peso e séries.

Como não me aguentei, agachei no smith com bom peso e fiz leg 45 com mais repetições.

Aproveitando o leg 45, tb trabalhei as panturrilhas. 

 

Sobre glúteos, quarta feira foi dia deles e vcs já sabem que sou boa nessa brincadeira.

O terra sumô usando as "garras" está me fazendo muito bem e a tal máquina nova de abdução está sendo providencial. 

 

Deu pra ver que estou toda feliz da vida e que vem por aí novidade boa, com certeza, porque de mim só brota o melhor da vida.  

Sim, estou plena .