Brcardeal 2 Postado Junho 9, 2016 às 16:17 Compartilhar Postado Junho 9, 2016 às 16:17 Seguinte galera, Onde treino academia fecha as 22h. Faço 10min iniciais de esteira correndo em uma velocidade constante de 10-11km/h. Porém meu treino exige ao final 20min de esteira (1min andando 1min correndo assim somando os 20min). Certos dias por causa do horário do serviço vou mais tarde e não consigo realizar ao final a esteira. Então estou fazendo o seguinte chego em casa e faço 20min de bicicleta, em uma velocidade de 30-33km/h E estou tomando termogenico Black Mamba juntamente com dieta. A bicicleta substituí bem a esteira? Ou tenho que mudar o treino para me adequar? Vlw a todos desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Junho 9, 2016 às 16:21 Compartilhar Postado Junho 9, 2016 às 16:21 Substitui sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Junho 9, 2016 às 16:23 Compartilhar Postado Junho 9, 2016 às 16:23 depende do nível de intensidade que vc consegue mandar em cada um. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Junho 9, 2016 às 16:40 Compartilhar Postado Junho 9, 2016 às 16:40 Na esteira, você trabalho de 5 a 15km/h, geralmente. Na bicicleta, já dá pra trabalhar de 10 a 40km/h, aproximadamente. Partindo disso, podemos dizer que é o controle da intensidade em cima da bicicleta é mais fácil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adetor 13 Postado Junho 9, 2016 às 17:04 Compartilhar Postado Junho 9, 2016 às 17:04 prefira a bike Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brcardeal 2 Postado Junho 9, 2016 às 17:50 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2016 às 17:50 Vlw Galera ! Sendo assim os dias que não conseguir terminar o treino de esteira na academia continuo com os 20min de bike em casa ! Talvez o tópico ajude mais gente com a mesma dúvida ! Vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kukasbjj 6 Postado Junho 13, 2016 às 18:04 Compartilhar Postado Junho 13, 2016 às 18:04 na real? comprei uma bicicleta e ficou jogada lá. Bem melhor comprar uma corda ou uma bicicleta de andar mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brcardeal 2 Postado Junho 13, 2016 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2016 às 19:33 Comigo está resolvendo , praticamente essa semana não fiz nada de esteira pós treino, somente bicicleta em casa. Logicamente 80% dieta, mas perdi mais 2kg essa semana. Abçs irmao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jau 2 Postado Julho 22, 2016 às 15:45 Compartilhar Postado Julho 22, 2016 às 15:45 Já fiz e faço muito aeróbico na esteira e na bike ergometrica, acho a esteira mais "fácil" de te destruir, acho que vc esquenta e fica ofegante mais rápido e de uma maneira mais fluída. A bike (principalmente essas mais resistentes, de spining) também faz a mesma coisa, são muito boas, depende da intensidade que vc coloca, mas a bike acho mais demorado um pouco para te esquentar para vc colocar mais peso na pedalada e conseguir manter numa boa. Pelo menos comigo se coloco um peso maior no começo do exercício fica muito ruim manter, diferente da esteira, que começo a acelerar bem mais rápido. Enfim, pra mim ambas são boas, prefiro a esteira só pelos motivos acima, mas o ideal mesmo nesses aeróbicos de aparelho indoor é sempre variar: no step, bike, esteira, elíptico etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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