GiantHulk 0 Postado Maio 22, 2016 às 21:52 Compartilhar Postado Maio 22, 2016 às 21:52 (editado) Eae galera, Eu treino faz 2 anos, fui dos 59kg para os 82kg (natural, BF 11%). Gostava de pedir a vossa opinião acerca de uma divisão de treino. Já fiz ABC, ABCDE e agora tenho feito ABCD. Acontece que, como ando a estudar, vou entrar de férias agora e estou a pensar em seguir algo diferente, uma vez que vou ter tempo disponível para tal. Algo que me permitisse treinar todos os músculos na semana (óbvio), dando estimulo aqueles que são o meu ponto "fraco", ou seja, Peito, Ombro e Braço e deixando um pouco de lado aquele que é sem dúvida o meu ponto mais forte, as pernas. Pensei então no seguinte: A – BICEPS E TRICEPS OFF B – PEITO C – COSTAS E BICEPS D - OMBRO E ANTEBRAÇO E – PEITO E TRICEPS OFF O que me dizem? Editado Maio 22, 2016 às 22:25 por GiantHulk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Maio 22, 2016 às 22:07 Compartilhar Postado Maio 22, 2016 às 22:07 Não acho boa essa ideia de deixar perna de lado. E acho que os descansos não estão adequados, costas, dia seguinte antebraço e ombro, Ai ombro, dia seguinte peito e triceps. Na minha opinião da para melhorar isso ai mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GiantHulk 0 Postado Maio 22, 2016 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2016 às 22:13 5 minutos atrás, Calabouço disse: Não acho boa essa ideia de deixar perna de lado. E acho que os descansos não estão adequados, costas, dia seguinte antebraço e ombro, Ai ombro, dia seguinte peito e triceps. Na minha opinião da para melhorar isso ai mano. E trocando o treino D com o E? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Maio 22, 2016 às 22:19 Compartilhar Postado Maio 22, 2016 às 22:19 Parei de ler quando não vi pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GiantHulk 0 Postado Maio 22, 2016 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2016 às 22:25 (editado) 6 minutos atrás, lucasf21 disse: Parei de ler quando não vi pernas. Sei que treinar pernas estimula a produção de hormonas e tal, mas o que é certo é que quero melhorar a proporção superior/inferior e para isso preciso de deixar de treinar pernas por um bocado. O facto de eu não as treinar não é porque não me preocupo com a parte inferior como a maioria dos frangos que para aí andam, mas sim porque quero-me focar nos pontos fracos para melhorar o shape. Se alguem tem 50 de braço e o resto do corpo pequeno, para que treinar braço? :S Editado Maio 22, 2016 às 22:26 por GiantHulk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Maio 22, 2016 às 22:28 Compartilhar Postado Maio 22, 2016 às 22:28 Eu duvido que vc seja tão desproporcional assim... as vezes achamos que somos, mas não somos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GiantHulk 0 Postado Maio 22, 2016 às 22:32 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2016 às 22:32 3 minutos atrás, lucasf21 disse: Eu duvido que vc seja tão desproporcional assim... as vezes achamos que somos, mas não somos. Sim, mas também que nao seja por isso, basta acrescentar 1 dia para perna xp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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