simpson Postado Janeiro 9, 2010 às 14:13 Postado Janeiro 9, 2010 às 14:13 Boa tarde amigos. Resolvi postar aqui meu progresso desde que decidi emagrecer em Março de 2009. Já tinha tentado emagrecer uma vez mas não peguei firme e acabei desistindo. Mas dessa vez foi pra valer. Só comecei a fazer academia e estudar mais o assunto a partir de 09-2009. Até então só fazia exercícios em casa mesmo, com a bicicleta ergométrica. Infelizmente não fiz medições de BF (só fui aprender sobre isso depois que comecei a academia). 14-03-09 = 96kg 23-06-09 = 78kg 04-01-10 = 80kg Resumo - Na fase emagrecimento, tomei chá verde como termogênico e fiz dieta hipocalórica low-carb. Fazia cerca de 1h por dia na bike. - De setembro pra cá comecei a fazer musculação na academia. - A partir de dezembro comecei a tomar suplementos (albumina, whey Glanbia e maltodextrina/dextrose). Gostaria de opiniões sobre meu progresso e o que devo fazer agora (dieta de definição, baixar BF ou procurar crescer mais antes de tentar definir)? Obrigado e desculpem pela edição das fotos, fiz correndo aqui. Valeu galera!
Magro.Boy Postado Janeiro 9, 2010 às 14:40 Postado Janeiro 9, 2010 às 14:40 da primeira pra segunda foto a barriga sumiu show de bola hehe
marcelobra Postado Janeiro 9, 2010 às 14:49 Postado Janeiro 9, 2010 às 14:49 secou legal.. parabens amigo segue firme
Danilo Z Postado Janeiro 9, 2010 às 14:54 Postado Janeiro 9, 2010 às 14:54 Boa,enxugou a graxa legal! Agora é construir massa muscular pra depois fazer um cutting e ficar perfeito!
Esparsa Postado Janeiro 9, 2010 às 16:46 Postado Janeiro 9, 2010 às 16:46 Belos resultados cara segue firme ai
simpson Postado Janeiro 11, 2010 às 16:37 Autor Postado Janeiro 11, 2010 às 16:37 Obrigado pela força. Estou todo enrolado aqui com cálculos de gramas de proteína por peso corporal, gasto calórico, gramas de Whey, gramas de Malto, horários... mas vou tentar seguir firme! Estou achando hipertrofia e manutenção muito mais difícil que o emagrecimento em si... mas bola pra frente.
Dan-SP Postado Janeiro 11, 2010 às 17:00 Postado Janeiro 11, 2010 às 17:00 Perdeu bastante graxa aí brother. Parabéns mesmo! Vc disse que não pegou o BF antes.. mas e o atual? Tá em quanto?
fernandows Postado Janeiro 12, 2010 às 05:08 Postado Janeiro 12, 2010 às 05:08 Otima evolucao meu grande.. Esta de parabens! Forca de vontade sempre..
derocis Postado Janeiro 12, 2010 às 10:46 Postado Janeiro 12, 2010 às 10:46 Ótima evolução! Mas na boa, se as datas estiveram corretas...não acredito que da primeira para segunda foto levou apenas um mês e vc só tomou chá verde... Ninguém aqui tem preconceito...e todo mundo sabe que os méritos são exclusivamente seus. Portanto, pode ser sincero!
Hacksaw5229 Postado Janeiro 12, 2010 às 19:54 Postado Janeiro 12, 2010 às 19:54 Nossa resultados muito bons, principalmente no primeiro mês... Parabéns!!!
Raul09 Postado Janeiro 13, 2010 às 21:39 Postado Janeiro 13, 2010 às 21:39 Ótimos resultados! Continua firme que vai melhorar mais ainda! Abraços
metalbolic Postado Janeiro 13, 2010 às 22:22 Postado Janeiro 13, 2010 às 22:22 Secou legal...faase 1 completa!! Agora, basta ganhar volume com o maximo de qualidade e cuidado pra a pança não voltar
keun Postado Fevereiro 3, 2010 às 14:06 Postado Fevereiro 3, 2010 às 14:06 Bem parecido comigo, perdi 17kg também. Agora bora ganhar massa e depois fazer um cutting dai vai ficar baum. Continue firme e forte (principalmente) hhueah []s
marginal Postado Fevereiro 3, 2010 às 16:45 Postado Fevereiro 3, 2010 às 16:45 bela secada ein parabens
0r4cl3 Postado Fevereiro 3, 2010 às 16:59 Postado Fevereiro 3, 2010 às 16:59 cara ... voce seco da primeira para a segunda foto de um jeito q ... meu o pessoal desacredita ... voce usou alguma coisa ? a data ta correta ? so tomou cha verde msmo ? flw parabens
keun Postado Fevereiro 4, 2010 às 12:57 Postado Fevereiro 4, 2010 às 12:57 Ótima evolução! Mas na boa, se as datas estiveram corretas...não acredito que da primeira para segunda foto levou apenas um mês e vc só tomou chá verde... Ninguém aqui tem preconceito...e todo mundo sabe que os méritos são exclusivamente seus. Portanto, pode ser sincero! eu acredito nele, comigo também foi assim no primeiro mês perdi muito.
eduluiz199 Postado Fevereiro 4, 2010 às 14:06 Postado Fevereiro 4, 2010 às 14:06 Bela secada ,parabens ,Se quiser que a barriga fique um pouco melhor é so da uma aparada nos pelos ,parece que até a barriga fica menor ,experiencia propia Impressão minha ou ficou com um pouco de excesso de pele ?Bora entra no bulk e enxer essa carcaça ai de massa. Abraço
simpson Postado Fevereiro 10, 2010 às 16:55 Autor Postado Fevereiro 10, 2010 às 16:55 (editado) Ótima evolução! Mas na boa, se as datas estiveram corretas...não acredito que da primeira para segunda foto levou apenas um mês e vc só tomou chá verde... Ninguém aqui tem preconceito...e todo mundo sabe que os méritos são exclusivamente seus. Portanto, pode ser sincero! Sei disso sim, amigo! A galera é gente boa. A única coisa que tomei foi o chá verde mesmo, uma garrafa de 2L ao longo do dia, e aeróbios intensos, junto com uma dieta que segui religiosamente pois ja estava de saco cheio da graxa. Se tivesse tomado algo a mais teria secado mais ainda, até pensei em tomar pois não tenho nada contra, apenas não tenho grana pra isso. Bela secada ,parabens ,Se quiser que a barriga fique um pouco melhor é so da uma aparada nos pelos ,parece que até a barriga fica menor ,experiencia propia Impressão minha ou ficou com um pouco de excesso de pele ?Bora entra no bulk e enxer essa carcaça ai de massa. Cara, essas aparadas nos pelos vc faz com a tesoura mesmo? Tenho medo de ficar uns buracos estranhos hehe. Acho que fiquei com um pouco de excesso de pele sim, mas já está melhorando acredito. Bulk pra mim tem sido mais difícil, estou numa dieta hipercalórica, treino 4 vezes por semana mas tenho medo de engordar e acho que isso me limita um pouco, pois ando paranóico com esse lance de engordar sendo que dizem que é normal ganhar um pouco de gordura em dietas bulk. Vejo tópicos de outros caras aqui que evoluiram muito mais do que eu em apenas alguns meses, ás vezes acho que estou até fazendo algo errado. O instrutor da academia disse q tenho uma genética boa, que tenho tido resultados bons... mas acho que falta algo, por isso abri o tópico pra ver a opinião da galera, postarei mais fotos com certeza. Obrigado a todos pelo apoio só nós sabemos como é difícil manter um corpo legal. Agradeço muito mesmo pelas palavras. Editado Fevereiro 10, 2010 às 16:56 por simpson
diego.rcsantos Postado Fevereiro 10, 2010 às 18:11 Postado Fevereiro 10, 2010 às 18:11 Meu brother... ta de parabéns por essa etapa concluida. Enxugou legal, mas ainda não está sensacional hehehehe.... Agora vem a próxima etapa. Sua jornada foi bastante semelhante a minha. Eu inicialmente fiz sessão de body pump e body jump com termogenico para emagrecer e tbm perdi muito peso quase que instantaneamente quase 7kg em 1 mês. Sei que essa próxima etapa assusta... "voltar a engordar!!! caraca... lutei tanto pra perder... agora ganhar de novo"... mas desencana brother. Agora vc tem consciencia e conhecimento pra ganhar massa com qualidade e, se precisar de ajuda, estamos aki pra isso hehehe.... Esta fase deve ser analisada com delicadeza. Inicialmente monte uma dieta baseada em seu biotipo. se não se sentir confortavel com as informações postadas aki, procure um nutricionista, mas o principal é vc se sentir seguro do tipo de masa que vc vai ganhar. Massa gorda é consequencia, não posso mentir pra vc, mas pode ser evitada ao maximo se vc se preparar para o bulking antes de entrar de cara. Vai postando sua dieta que a galera da uma força. Coloca metas bimestrais de ganhos e assim vc vai checando a qualidade para naum sair do controle, caso vc ainda tenha algum receio. Bom.. essas são minha dicas pra vc... Ops... ainda tenho outra... hehehehe... cara, tesoura para aparar pelos... sai dessa!!! compra uma maquininha de cortar cabelo ou aparar barba, dessas que vendem em lojas de 1,99... rs. vale muito a pena eu uso e fica bacana. Com a tesoura acontece o que vc flow... fica cheio de falha... pelo menos cmgo... q naum sou exemplo de cordenaçào motora... hauhuahau!!!! Abraços brother.
Kazoo Postado Fevereiro 10, 2010 às 22:23 Postado Fevereiro 10, 2010 às 22:23 É a primeira vez que vejo alguem emagrecer tanto em 1 mes. Tem a força de vontade necessaria pra atingir suas metas (só quem realmente ja foi gordinho sabe como é dificil emagrecer tanto assim) . Eu demorei no minimo, 3 vezes mais tempo que voce. Realmente incrivel, parabens.
0r4cl3 Postado Fevereiro 10, 2010 às 22:54 Postado Fevereiro 10, 2010 às 22:54 ae velho ... parabens msm ... fico monstro ^^
simpson Postado Fevereiro 11, 2010 às 14:26 Autor Postado Fevereiro 11, 2010 às 14:26 Valeu Kazoo e 0r4cl3, foi realmente muito difícil, cheguei no limite da depressão mas consegui. Diego é uma honra ter vc aqui no meu tópico, vc em termos de resultados é genial, um exemplo. Valeu pela dica da maquininha, vou comprar essa semana sem falta hehe. Abraço.
Pescador Parrudo Postado Fevereiro 15, 2010 às 00:28 Postado Fevereiro 15, 2010 às 00:28 nunca é tarde para seguir com nossos objetivos!parabens pelo seu resultado, ficou muito melhor!
Markão Postado Fevereiro 15, 2010 às 12:34 Postado Fevereiro 15, 2010 às 12:34 Vish, quer sensação melhor do que se ver evoluindo né não, que seja para perder ou ganhar peso. No ''final de cada ano de treinamento'' nos sentimos mais e mais viciados nesse esporte que para muitos é um bicho de sete cabeças literalmente ;D bons ganhos agora na hipertrofia irmão =)
babuino Postado Fevereiro 15, 2010 às 14:57 Postado Fevereiro 15, 2010 às 14:57 nunca é tarde para seguir com nossos objetivos!parabens pelo seu resultado, ficou muito melhor! [2]
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