Ai amigos, to pensando em comecar a fazer o seguinte:

Eu malho a tarde (4h as 5h) e depois 6 e 30 vou para academia para fazer a aula de spinning.

Seria melhor do que malhar e ir direto pro spinning ne? Diminui o catabolismo certo?

To suplementando com NO-Xplode da BSN antes de malhar e whey no pós.

Eu tambem pensei em tomar 500mg de vitamina C antes e depois do spinning pra diminuir o catabolismo (ja tomo um multivitaminico que contem vitamina C ao acordar e tomo 500mg junto com o shake do pos).

So vou fazer 2 vezes por semana o spinning

Obrigado!

Editado 8/01/2010 às 00:35 01/8, 2010 por danvalia (veja o histórico de edições)

Supondo que voce faça 1 hora de spinning...

treinando das 4 as 19:30..

Não rola..

é muito tempo brow..

Se voce puder fazer treino com pesos durante a manhã (não passando de 1 hora e 30) e o spinning durante a tarde , é bem melhor , mesmo não sendo o ideal...

Esse Whey voce ta tomando depois das 3 horas e meia de exercicio? ou toma Depois do exercicio com pesos?

Se voce quiser continuar fazendo o spining depois do treino com pesos , aconselho voce: Ou a dividir o treino em ABCDE e não passar de 30 minutos de treino... E depois ir pro spinning.

Ou voce Depois de ter treinado por 1 hora , toma um Shake com Whey + Dextrose ou malto e vai fazer o Spinning..

Mais eu não aconselho..

Agora que voce editou , Ja que voce vai fazer o spinning 2 vezes por semana , não tem como voce dividir o treino em A B C e fazer o spinning em dias de descanso do treino com pesos?

tipo um exemplo:

peito + triceps

Spinning

Dorsal + biceps

Spinning

Perna+ombro

abraços!

Editado 8/01/2010 às 00:40 01/8, 2010 por Outlaw (veja o histórico de edições)

Nao amigo, eu tava pensando em malhar de 4 as 5 depois volto pra casa, tomo meu shake e 6 e 30 volto pra academia (fica a 50m de minha casa).

Mas acho que agora vo malhar 3 da tarde, mas teria problema de 4 as 5, ir pra casar, shake, comer e depois malhar?

É ruim malhar e spinning no mesmo dia é?

Editado 8/01/2010 às 00:48 01/8, 2010 por danvalia (veja o histórico de edições)

eu acho demais cara, nom tem condiçao de malhar de manha nao, ou fzr spinnin fora do dia de treino ?

bons ganho e bons treinos

abraço