Então meu pai arrumou esse aparelho de uma academia que descartou-o (provavelmente trocou por aparelhos mais modernos).

 

Deixou no terraço sem usar, ele é tipo aqueles catadores saca? Cata falando q vai usar e deixa la.

 

Bom sou magrelo, sempre quis fazer academia, mas por uns problemas pessoais e falta de grana nunca fiz.

 

Sou sedentário mesmo, não faço nenhum esporte, o que de proveito dá pra fazer com esse aparelho? Não manjo nada de academia, não sei nome dos exercicios sei nada. (Dá pra colocar até 30 kls 15 kd lado)

 

Bom o aparelho não está em condições de uso (só parafusar e fixar o banco que fica ouro)

 

Ajuda ai galera, de um magrelo sedentário que quer mudar de vida 

 

É tipo esse dessa imagem, só que o daqui é mais obsoleto. 

Editado 6/05/2016 às 02:24 05/6, 2016 por Inactive (veja o histórico de edições)

Esse banco e de supino server para treinar o peito.

Enviado de meu OCTA usando Tapatalk

da pra fazer peito ombro triceps briceps costa perna 

a barra é mais util que o banco em sí

Supinos em diversas inclinações e pegadas; (peito - ombro - tríceps)

Remadas (dorsal - bíceps)

Encolhimento (trapézio)

Extensora e flexora (pernas - exercícios não muito bons na minha opinião)

Desenvolvimento (ombros)

 

A barra serve pra mais uma porrada de exercícios, roscas, terra, stiff.... Arruma um jeito de suportá-la na altura de seu ombro pra fazer agachamento. Diria que com essa joça aí uma forma de agachar e uma barra fixa você tem suporte pra um desenvolvimento razoável.

 

Sim por enquanto eu só estou fazendo o de deitar e levantar pq em pé vai ferrar minha coluna (escoliose).

 

Ai preciso esperar o meu sinal de risser fusionar e tals.

 

Mas valeu vou ver esses exercícios ai indicados e vejo qual tem pouca carga axial pra mim

Editado 6/05/2016 às 17:26 05/6, 2016 por Inactive (veja o histórico de edições)