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treino gluteos feminino

Por katlyn
Em Treinamento

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Postado

gostaria de saber de vcs ondeestou errando no meu treino peso 54 1,60 altura meu treino é:

agachamento livre 4x20 com 30 kg

afundo 4 x15 25 kg

agachamento pulo 3x15 10 kg

agachamento profundo 3x10 25 kg

4 apoios no chao 3x15 10 kg cada perna

nao estou obtendo grandes resultados se alguem souber dizer o que mudar aonde erro agradeço 

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