Montando 1 Ciclo

[Jiujiteiro]

olá amigos...sou novo aqui no forúm.

seguinte, tenho 15 anos e pratico jiu jitsu a 4. Pretendo aplicar durateston, mas tenho dúvidas em relação há como montar 1 ciclo. Peço a ajuda de vcs!

Idade - 15 anos

Peso - 71 kg

Bf - 7,24%

ahh esqueci de citar, tb malho!

Aguardo dicas de como montar 1 ciclo ideal pra iniciante sem muita pressa pra obter resultados.

Grato Desde Já.

[Somnidrem]

15 anos? pff saí dessa...

ah sim.... quase esqueci de te dizer como montar o 1º ciclo

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=quick_search&search_filter_app

Editado Janeiro 7, 2010 às 00:36 por Somnidrem

[rafa!]

cara vc tem que pesquisar aqui ngm vai te passar nada..

além do que vc tem 15 anos.. para!

[gelow]

axo que é da série "verão"

[Esparsa]

  Em 07/01/2010 em 00:47, gelow disse:

axo que é da série "verão"

kkk

carnaval chegando negocio ficando bem tenso

Obs:Procura que é bom nada neh fods

[Jiujiteiro]

  Em 07/01/2010 em 00:35, Somnidrem disse:

15 anos? pff saí dessa...

ah sim.... quase esqueci de te dizer como montar o 1º ciclo

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=quick_search&search_filter_app

pow man..tipo acha cedo demais?! mesmo com dosagens reduzidas?

e... n achei a parada de como montar o ciclo

[edifier]

Ah, o verão...Com o carnaval chegando, negócio fica pior ainda!

Cara, 15 anos, parei de ler aí...vamos colocar essa genética para trabalhar!

[Zell]

espera mais 5 anos

[Sampaio]

  Em 07/01/2010 em 00:28, Jiujiteiro disse:

olá amigos...sou novo aqui no forúm.

seguinte, tenho 15 anos

parei de ler no " tenho 15 anos"

[carloslr]

reportado