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Treino A/B/C opiniao

Por Xinuyn
Em Treinamento

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Postado

iae galera beleza, tenho 18 anos, to treinando a mais ou menos 1 ano, e to mandando um treino ABC, queria que vcs dessem suas opinioes e ajudassem a melhorar meu treino pra bons resultados, melhores exercicios, to procurando hipertrofia, assim, segue meu treino pra vcs, TENHO 67KG 

A- Peito/Costas

Supino Reto

Supino Inclinado

Voador

Cross Over

Remada Unilateral

Puxada pra Frente

Puxada Pra Trás

Remada Articulada

 

B-Perna/trapezio

Agachamento Livre

Agachamento Sumô

Leg 45

Cadeira extensora

Mesa Flexora

Panturrilha sentado

Panturilha no Leg

Encolhimento c halteres

 

C-Biceps/triceps/ombro

Rosca direta

Rosca 45

Rosca Martelo no cross

Triceps corda

Triceps coice

Triceps frances

Elevacao Lateral

Elevacao frontal

Desenvolvimento arnold

 

 

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