Lukaum 0 Postado Janeiro 5, 2010 às 14:15 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 14:15 Qualquer exercicio onde se contraia o ABDOME o trabalha. só precisa fazer corretamente.. só só exercicio isoladores.. mas os que usam o ABD como estabilizador tmb.. Agacho, Terra, Supino, Roscas.. todos usam ABD indiretamente.. contrailo durante os exercicios é uma ótima maneira de trabalha-los.. ~hugs Seph® Isso é verdade, muitos exercícios solicitam o abdômen, mesmo que indiretamente. Porém, convenhamos que não é nada fácil contrair o abdômen durante a execução de um exercício e manter a execução impecável, ainda com uma carga considerável. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Janeiro 5, 2010 às 14:30 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 14:30 Lukaum, eu acho o que o exercicio fica até mais facil sabia.. é questão de costume.. pode ter certeza que depois que voce aprender a contrair, vai pegar muito mais carga nos exercicios! ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Janeiro 5, 2010 às 14:32 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 14:32 Eh, tem razão Seph, começarei a contrair o abdômen durante estes exercicios basistas para ver se pego o costume. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Janeiro 7, 2010 às 14:16 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2010 às 14:16 Isso ai Seph ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Janeiro 8, 2010 às 00:24 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2010 às 00:24 Qualquer exercicio onde se contraia o ABDOME o trabalha. só precisa fazer corretamente.. só só exercicio isoladores.. mas os que usam o ABD como estabilizador tmb.. Agacho, Terra, Supino, Roscas.. todos usam ABD indiretamente.. contrailo durante os exercicios é uma ótima maneira de trabalha-los.. ~hugs Seph® Contrair o abdomen nesses exercícios além de dar resultados é uma questão de segurança, a unica coisa que esses exercícios recrutão mais os musculos estabilizadores do abd do que os externos que são os responsaveis pelo famoso tanquinho Mas também não sei porque a insistência em fazer exercícios isoladores para abdomen, pra mim os exercícios básicos pra abd deveriam ser o sit-up, a subida turca, o lenhador, em resumo exercícios compostos que tem utilidade na vida e não o maldito do cruch Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Janeiro 8, 2010 às 15:21 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2010 às 15:21 Já vi que tu não gosta do crunch né ed? eu tmb acho um exercicio muito chato..ele é muito monótono!! mas as vezes eu pego assim uns 6 meses e mando isolado.. depois fico uns 6 sem mandar e por ai vai.. ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Janeiro 8, 2010 às 15:30 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2010 às 15:30 tem gente que mantem o abd riscado sem fazer só a base da dieta e treino pesado com as dicas do seph de contrair nos exercicios basicos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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