Cipio - Nandro por 16 semanas (Blast/Cruise)

[Glasgow 15 583]

- Idade: 25
- Altura: 183cm
- Peso: 82,5kg
- Medidas(braço,peito etc): 36,5cm Braço, 17mm Gordura abdominal
- Percentual de gordura(BF): Entre 13 a 15%
- Tempo de treino: 8 anos, 6 meses direto (subi de 68kg para 82,5 nesses ultimos 6 meses)
- Objetivo: Crescer e superar a condiçao adquirida do primeiro ciclo (da foto do avatar)

- Ciclos passados

- 2012: 1-8 500mg Dura Schering 9-11: 50mg TSD Stanozolol - Fui para 93kg e 13%BF

- 2013: 60mg Oxan TSD por 6 semanas (acho que era fake)

- 2014: 1-8 Stanozolol 50mg TSD com 100~150mg Testo

- 2015: Sem treinar até outubro
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 

Blast

01-16: 400mg Cipio (Lander) ou ULF - 200mg SEG/QUI

01-16: 500mg Nandro (Lander)

03-16: 500mcg Anastrozol DSDN

Cruise

01-04: 50mg Cipionato FARMA DSDN
01-04: (100mcg Anastrozol + 200mg Resveratrol) 2x ao dia após 2h das refeições
01-04: Fitoterápicos para Performance, SNC, libido, funçao hepatica etc

(500mg Silimarina + 500mg Maca Peruana + 500mg Tribulus Terrestris + 500mg Marapuama + 250mg Extrato seco de Catuaba + 500mg Ashwagandha + 500mg Mucuna Pruriens + 250mg Long Jack + 500mg Epimedium Icariin + 250mg Rhodiola Rosea + 200mg Zinco) 2x ao dia junto ao Café e a Janta.

Vou manipular só a Silimarina nesta dose, os restantes sao encontrados nestas dosagens em farmacias de manipulaçao online.

 

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- Jejum: 20mg Omeprazol, 25mg Hidroclorotiazida, 5mg Enalapril

- Pré treino: 5~10gr BCAA + 10gr Pré Treino Growth + 10gr Pré Treino Vulgo

- Pós Janta: 20mg Escitalopram, 50mg Quetiapina, 50mg Clorpromazina, 1,5gr Multivitamínico vulgo

- Antes de dormir: 0,5mg Rivotril (sou dependente faz 1 ano, quando minha vida estabilizar eu paro rs)

Tenho transtorno bipolar tipo 2, bem controlado.

 

- Rotina

Bem corrida, tem a pós graduação em Nutrologia, plantões, trabalho, esposa... Refeições na maioria líquidas, com uma REF grande a noite.

1. Whey, aveia, nescau, leite integral

2. Whey, aveia, nescau, leite integral

3. Albumina, aveia, nescau, leite integral

4. Carnes variadas, carbos variados

2,2gr/kg de proteína

Média de 2800 a 3200kcal subindo conforme necessidade

- Treino: Fullbody 2 a 3 vezes por semana (as vezes quarta e sabado, as vezes terça, quinta e sábado, depende da disponibilidade)

Tenho 2 treinos e alterno entre eles:

 

A1

Elevação lateral - 2 a 3 sets até a falha com reps altas, 12 a 15

Desenvolvimento articulado: 2 sets até a falha com 6 a 12 reps

Puxador frontal - 3 sets com 10 a 15 reps

Pulldown - 2 sets com 15 a 20 reps

Crucifixo reto ou declinado - 2 sets 8 a 12 reps 

Supino articulado ou reto com halteres - 2 sets de 8 a 12 reps

Agaixamento - 3 sets com poucas reps

Panturrilhas - 3 sets até a falha

 

A2

Supino reto - 3 sets visando progressão de cargas

Crucifixo reto superset com flexões - 2 sets até a falha

Remada baixa - 2 sets com baixas reps e 1 set com 15 a 25 reps

Pullover - 2 a 3 sets com 10 a 15 reps

Elevação lateral no cabo - 3 sets de 8 a 15 reps

Desenvolvimento por tras da nuca - 2 a 3 sets de 8 a 15 reps

Agaixamento - 3 sets com poucas reps

Legpress - 2 sets movimento amplo até a falha

Panturrilha - 3 sets até a falha

 

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Esta semana começo a segunda semana de ciclo

Fiz um shot terça com 200mg nandro e 200mg Cipio nos delts (vasou um pouco da aplicação, vou manter as aplicações nos quads mesmo)

Fiz outro shot quinta com as mesmas dosagens.

Semana que vem nandro vai pra 250mg 2x

 

 

 

 

Editado Abril 2, 2016 às 12:58 por Glasgow 15

[Glasgow 15 583]

Rotina de Hoje

 

Ref1: 100gr frango, 50gr queijo, 100gr massa de pastel frita, 30gr whey

Ref2: Omelete de 3 ovos, 200gr arroz, 150gr feijao

Pré Treino: 10gr pré treino vulgo + 10gr pré treino growth

Ref3: 600ml Leite Integral, 50gr Whey, 50gr achocolatado

A noite vou comer pizza

 

Treino

1. Agaixamento movimento total: 3x6 - 60kg (quero dobrar a carga durante o ciclo)

2. Panturrilha em pé: 3xfalha

3. Supino reto: 3x6 - 70kg

4. Crucifixo reto (14kg) com Flexoes: 2x

5. Puxador frontal: 12 placas para 3x15-8

6. Pullover: 26kg para 10-8 reps x2

7. Elevaçao lateral 8kg x 2 sets + 1 dropset

8. 1 série de desenvolvimento com halteres

[matheus199 10]

E ai mano aconpanhando ... to pensando em fazer o mesmo protocolo , tem aconpanhamento de alguem ???... queria fazer o seguinte 

 

1-12 400 mg cipio - seg & quinta

2-10 500 mg nandro  -seg & quinta

2-12 12,5 mg aromasim   -seg & quinta

 

hcg na 5 semana 1000 ui dia 5 aplicações , de 5 em 5 semanas 5000 ui divididos em 1000 ui por aplicação.

[guribk 297]

acompanhando! ....

[antigoargos 1324]

vai ter foto?

[Glasgow 15 583]

19 horas atrás, matheus199 disse:

E ai mano aconpanhando ... to pensando em fazer o mesmo protocolo , tem aconpanhamento de alguem ???... queria fazer o seguinte 

 

1-12 400 mg cipio - seg & quinta

2-10 500 mg nandro  -seg & quinta

2-12 12,5 mg aromasim   -seg & quinta

 

hcg na 5 semana 1000 ui dia 5 aplicações , de 5 em 5 semanas 5000 ui divididos em 1000 ui por aplicação.

Extende nandro junto com cipio mano. sobre aromasim nao tenho contato pra saber as dosagens

16 horas atrás, guribk disse:

acompanhando! ....

Valeu

16 horas atrás, antigoargos disse:

vai ter foto?

Mais pra frente vai, fotos de comparaçao

 

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Relato

 

Citar

 

Ontem teve aplicaçao:

1ml ULF (200mg Ciclofenilprop de testo)

1,5ml Nandro (300mg Nandro)

Na quinta tem Cipio LANDER, to alternando.

 

 

Dieta ontem foi boa

2 shakes de whey

500gr de carne

 

Me sinto mais retido

[antigoargos 1324]

1 minuto atrás, Glasgow 15 disse:

Relato

 

 

Dieta ontem foi boa

2 shakes de whey

500gr de carne

 

Me sinto mais retido

Oi? você comeu só isso em 1 dia? que mal pergunte, qual a 'receita' desse shake? amendoin + aveia? :x rss.

Acompanhando então já que vai ter fotin

Boa sorte e bons ganhos.

[Glasgow 15 583]

2 horas atrás, antigoargos disse:

Oi? você comeu só isso em 1 dia? que mal pergunte, qual a 'receita' desse shake? amendoin + aveia? :x rss.

Acompanhando então já que vai ter fotin

Boa sorte e bons ganhos.

Entao mano, estou sem fazer mercado ah alguns dias.

Fiz os shakes só com waxy maze mesmo, sei que nao é o ideal.

Mas  gosto de mandar os shakes com leite, muita aveia, nescau, talvez pasta de amendoím, esse tipo de coisa.

O que postei da dieta foi as fontes proteicas, mas comi 1 barra de chocolate amargo, pao branco, iogurte e outros carbos, mais vegetais e legumes.

Estou sem nenhum fitoterapico atualmente

 

Editado Abril 5, 2016 às 15:23 por Glasgow 15

[antigoargos 1324]

1 hora atrás, Glasgow 15 disse:

Entao mano, estou sem fazer mercado ah alguns dias.

Fiz os shakes só com waxy maze mesmo, sei que nao é o ideal.

Mas  gosto de mandar os shakes com leite, muita aveia, nescau, talvez pasta de amendoím, esse tipo de coisa.

O que postei da dieta foi as fontes proteicas, mas comi 1 barra de chocolate amargo, pao branco, iogurte e outros carbos, mais vegetais e legumes.

Estou sem nenhum fitoterapico atualmente

 

hum.. então tá de boa... só estranhei.. que se fosse só carne/shake... num ia dar muito certo não o ciclo.. mas se tá comendo mais.. blz

[matheus199 10]

kd vc man ?