Cyborg14i 0 Postado Abril 1, 2016 às 15:39 Compartilhar Postado Abril 1, 2016 às 15:39 Em base de "séries deve ficar entre 20 e 25 por dia de treino" essa divisão a baixo de treino seria algo recomendável para mim Segunda: Peito/ombro/dorsal/perna completa Terça: curso Quarta: Bíceps/triceps/antebraço Quinta: curso Sexta: Peito/ombro/dorsal/perna completa sábado curso domingo: não abre estou tendo dificuldade em dividir meu treino para 3x/semana pq sempre treinei abc(sequencial) e abcde alguém pode me ajudar com exemplos de treinos para 3x/semana obrigado a todos novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Abril 1, 2016 às 15:40 Compartilhar Postado Abril 1, 2016 às 15:40 FB 3X. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cyborg14i 0 Postado Abril 1, 2016 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2016 às 15:43 quantas series para caca grupo muscular ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 1, 2016 às 15:43 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 1, 2016 às 15:43 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados