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Cyborg14i

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  1. É esse full body acho que vai fica bom para mim vou testa-lo obrigado a todos^^
  2. Ola Boa tarde a todos sou novo por aqui acompanho algumas portagens porem tenho muitas duvidas,estou eu aqui humildemente pedindo para me tirar algumas duvidas como o que seria AB2x ou ABC2X (seria como o Stein falou um treino consecutivo) gostaria que avaliassem uma divisão que pretendo fazer ela é de 3 treinos/semana Segunda: Peito/tríceps/dorsal/perna Terça: Curso depois trabalho Quarta: ombro/bíceps/tríceps/perna Quinta: Curso depois trabalho Sexta: peito/tríceps/dorsal/perna Sábado: trabalho Domingo: off tenho dificuldade em ganhar ombro e perna obrigado a todos..
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