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Diario do Artic - Bodyweight

Por Artic
Em Diário de Treino

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Postado

Depois de acompanhar por muito tempo o Gamer decidi criar meu diário. Faço calistenicos a um bom tempo, mas nunca progredi como eu queria. O objetivo do diário é compartilhar conhecimento e meu progresso na calistenia com vocês.

 

Idade: 19 anos

Altura: 1,70 cm

Peso: 58 kg

Objetivo: Força

Resolvi já relatar o treino de domingo,

 

20/03/2016

 

Pull up- 7 / 7 / 5 / 6 / 6

Jumping pull up- 10

Pike- 10 / 8 / 9

Ring dips- 9 / 8 / 8

Squat- 20 / 20 / 20

 

Postado

Acompanhando.  Não tenho conhecimento a respeito de calistenia , mas existe alguma lógica nesses números de repetições?

“I wanted a perfect ending. Now I've learned, the hard way, that some poems don't rhyme, and some stories don't have a clear beginning, middle, and end. Life is about not knowing, having to change, taking the moment and making the best of it, without knowing what's going to happen next. Delicious Ambiguity.” 
Gilda Radner

 

 

Postado
  • Autor
11 horas atrás, Thomas Bayes disse:

Acompanhando.  Não tenho conhecimento a respeito de calistenia , mas existe alguma lógica nesses números de repetições?

Obrigado!  quanto mais conseguir, melhor. Pull ups e outros exercicios faço 5 séries pelas dicas que eu vi de outras pessoas que relatam aqui no fórum e vejo que é o que o pessoal anda realmente fazendo.

Editado por Artic (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor
23 horas atrás, relax disse:

Acompanhando aqui.

Você tem argolas? (perguntando por causa dos ring dips)

 

Abraço!

Obrigado! tenho sim, na verdade todos exercicios de pull e push, menos push-ups eu faço nas argolas. Abraço!

Postado
  • Autor

Treino C(upper) 24/03/2016

 

pull ups - 8 / 8 / 8

ring dips - 9 / 9 / 7

chin ups - 7 / 7 / 5

pike press - 10 / 8

push ups - 15 / 15 / 13

 

Postado
  • Autor

Treino A(core)26/03/2016

Hanging nee raises - 14 / 11/ 11

Plank - 1' 19"/ 1'52"/1'36"

Side plank - 1'09"/1'17"/1'01"/0'58"

 

Treino C(upper) 28/03/2016

 

pull ups - 9/9/6

ring dips - 8/8/6

chin ups - 6/6/6

push ups - 18/12/14

 

Treinos foram bons, poderia ter conseguido fazer mais repetições. 

Postado

Velho, você faz muita push up! Os números estão ótimos! Por que não dá uma dificultada? Vai ver eu que sou apressado demais kkkk

 

Sobre as argolas, você que fez ou comprou elas prontas? Se comprou, quanto foi e onde? (Que questionário kkkkkkk) Tenho interesse de tentar o treino com argolas. Sinto que dá um upgrade bom. 

Novo Dojo do Relax - Bodyweight training, calistenia e um monte de exercícios que a gente inventa na hora

 

*  *  *

Permanere movens. 🦖

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