Snebur98 9 Postado Março 28, 2016 às 16:23 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2016 às 16:23 E ae galera, tranquilo? Bom, não consegui entrar aqui o final de semana foi muito corrido, também não consegui terminar de ajeitar a dieta, mas até o final dessa semana eu termino (estou tendo provas quase todos os dias, então ta corrido pra estudar). Sábado fui na academia e sai de lá com a sensação de dever cumprido, foi um treino muito bom! Me pesei também, estou com 77,5kg tá ficando um pouco mais difícil de subir as calorias, mas acho que foi essa semana por causa da correria dei uma desregulada, mas sigo firme aqui e vão acompanhando ai também, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Snebur98 9 Postado Março 30, 2016 às 17:08 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2016 às 17:08 Salve salve, ta meio difícil para postar aqui por causa da minha correria, mas esse fds eu regularizo pra vocês e posto foto atual do shape! To mantendo a rotina de treino, mas não vou conseguir ir treinar hoje e amanhã por problemas pessoais, mas sexta e sábado sigo firme. No fds também termino de ajeitar os macros da dieta e posto aqui junto com o treino. Dieta de hoje: Café da manhã de hoje: - 2 banas - 30g de aveia Lanche da manhã: - Biscoito nesfit integral (23g de proteina) - 100g de macarrão Almoço: - 200g arroz - 100g feijão - 200g frango grelhado - Salada de acelga com batata Sigam acompanhando ai parceiros, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Snebur98 9 Postado Março 30, 2016 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2016 às 17:20 Macros de hoje: Café da manhã: Carbo: 71g Proteína: 6g Fat: 3g Calorias: 314 Lanche da manhã: Carbo: 72g Proteína: 12g Fat: 5g Calorias: 368 Almoço: Carbo: 84g Proteína: 61g Fat: 17g Calorias: 743 3L de água já hoje. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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