João Sogari - Preparação Sul Brasileiro Dezembro 2016

[rajao 1]

acompanhando

quantas semanas durou a primeira fase do bulk manin?

[Jaao 6]

44 minutos atrás, rajao disse:

acompanhando

quantas semanas durou a primeira fase do bulk manin?

To finalizando nessa agora mano, foram 12 semanas no total

[Jaao 6]

Fala galera, atualizar vcs aqui dos dias que não relatei:
Sábado foi posterior e panturra
Posterior deitado 5x rest pause em todas
Posterior sentado 4x contração de pico em todas + drop
Stiff 4x
Leg vertical 4x
Panturrilha sentado 5x

Ontem foi dia de peito e ombro
Croosover 4x + drop
Supino Articulado declinado 4x
Fly 4x
Crucifixo nos cabos 4x
Supino articulado inclinado 4x
Supino articulado reto 3x
Desenvolvimento halter 4x
Elevacao frontal 4x + drop
Elevacao lateral 4x drop triplo
Desenvolvimento articulado 3x

Pump foi absurdo ontem, me empolguei e não queria sair da gym kkkkk aplicacoes locais no ombro de potenay, mct e aes e no peito pos treino de mct!!

meus aes e gelo só vão chegar semana que vem, então só iniciarei a nova fase semana que vem, enquanto seguro no ena e bold xD

 

Foto de sexta:

Editado Maio 24, 2016 às 20:50 por Jaao

[lucasf21 1670]

Caraca.. que pump! o.O

[He man 56]

Top mano!

Me diz uma coisa, q isso de aplicar mct ? Achei que mct era aquele óleo pra consumir via oral kkkkkk

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

[Stein 5955]

15 horas atrás, Jaao disse:

potenay, mct e aes e no peito pos treino de mct!!

o pump fica animal né.!!

 

todos que acompanho utilizando MCT aplicam pré treino no músculo alvo do dia, buscando alargamento de fácia, maior dano durante treino...

ai vem a pergunta, por qual finalidade está aplicando o MCT no peito pós treino.??

[Jaao 6]

20 horas atrás, He man disse:

Top mano!

Me diz uma coisa, q isso de aplicar mct ? Achei que mct era aquele óleo pra consumir via oral kkkkkk

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

O motivo é esses que o Stein citou mesmo!!
 

5 horas atrás, Stein disse:

o pump fica animal né.!!

 

todos que acompanho utilizando MCT aplicam pré treino no músculo alvo do dia, buscando alargamento de fácia, maior dano durante treino...

ai vem a pergunta, por qual finalidade está aplicando o MCT no peito pós treino.??

Com a mesma finalidade do pré, o que acontece é que as vezes a aplicacao pré treino acaba gerando muita dor durante o treino e impossibilitando de realizar ele na intensidade devida, tem um video do Bostin Loyd que ele fala o mesmo, to usando no pós mais pra acostumar o músculo a receber o óleo já que nunca tinha aplicado nele, amanhã já vou testar aplicar no pré treino e relato aqui como foi durante o treino!


Relato de hoje. treino de costas:
Puxada na frente 4x+drop
Puxada frente supiinada 4x+drop
Remada Curvada 4x
Remada pegada neuta no croos 4x
Remada cavalinho + Pulldown 4x
Puxada no cros em pé 4x
Encolhimento c/ barra 4x
Encolhimento Halter 4x
Posterior de ombro no pulley 5x

Essa semana finalizo a primeira fase do off com 94kg, considero esse meu melhor off até hoje, o que eu mais evolui com certeza, melhorando alguns pontos fracos, bf diria q ta entorno de 12-14%, agora na próxima fase vamos limpar o shape xD

Foto de hoje no pos treino: 

[Kurtbody 0]

Slin na parada ? Água de insulina alí dentro... kkkkkk

[Jaao 6]

7 minutos atrás, Kurtbody disse:

Slin na parada ? Água de insulina alí dentro... kkkkkk

Ainda não, vou limpar ele agora pra depois entrar com ela kkk

[TrintãoSarado 501]

Acompanhando.