Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação treino bíceps e costa

Por bufalow
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

galera quero a opinião de vcs sobre meu treino biceps e costa

costa:

puxada frontal na polia 3x8

remada baixa pegada supinada 3x8

remada serrote com halter 3x8

 

biceps:

rosca direta 3x8

rosca Scott 3x8

martelo c halter

rosca inversa c barra para antebraço

 

ta muito volumoso?

Postado
13 minutos atrás, bufalow disse:

ta muito volumoso?

Depende. Você faz esse treino quantas vezes na semana? Mas, assim, o ideal seria postar o treino como um todo, mas o treino näo tá bom. Como exemplo podemos citar a escolha ruim de exercícios. Muito puxador e poucos exercícios livres.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado

Entäo eu tiraria a rosca direta e o banco scott e faria apenas o martelo (4 ou 5x10).

Para as costas eu faria remada curvada, serrote e barra fixa.

Poderia incluir um encolhimento para o trapézio, caso sinta que as remadas näo estäo trabalhando bem essa parte.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.