Jejum intermitente. Tentando curar colite ulcerativa

[chegadementiras 0]

Boa noite pessoal.

Tenho 1,87m, 99kg e treino ha mais de 10 anos.

Montei essa dieta para tentar melhorar minha saude pois tenho retocolite e nao posso comer nenhum produto com gluten ou industrializado.

Deem uma olhada e vejam se preciso melhorar alguma coisa por favor.

Nao coloquei salada ali, mas comerei em quase todas as refeicoes.

Meu treino e AB2X. Nos dias off irei apenas reduzir as quantidades e tentarei incluir algum peixe.

 

Editado Fevereiro 18, 2016 às 01:06 por chegadementiras

[chegadementiras 0]

Ninguem ? Posso pelo menos manter os macros desse jeito ?

Faz diferenca eu consumir mais gorduras e manter uma ingestao razoavel de carbos ?

[MChernobyl 199]

Qual seu GDC?

[chegadementiras 0]

Calculated Calorie Requirements

BMR    2,140 kcal
TDEE    3,316 kcal
Rest Day Calories    2,985 kcal
Training Day Calories    4,311 kcal

 

Calculated Macros

                           Protein    Carbs    Fat    Calories
Rest Days          203 g    136 g    181 g    2,985 kcal
Training Days    203 g    656 g    97 g    4,311 kcal

[busarello 3354]

Qual o seu BF? Achei exagerada essa quantidade de calorias do training day.

[chegadementiras 0]

17%.

 

Utilizei essa calculadora :

http://sareyko.net/leancalc/

Editado Fevereiro 18, 2016 às 22:04 por chegadementiras

[busarello 3354]

23 minutos atrás, chegadementiras disse:

17%.

 

Utilizei essa calculadora :

http://sareyko.net/leancalc/

multiplicador muito alto... EU faria umas 3300 calorias no training day.

Your BMR is: 2145 Calories/Day

Your TDEE is: 3038 Calories/Day

[chegadementiras 0]

Mesmo com meu peso e altura ?

Vou seguir o que vc falou entao.

Posso manter a quantidade de gorduras alta e carbos mais baixa ? Pq o excesso de carboidrato, principalmente quando e derivado do trigo agrava meu problema.

[busarello 3354]

2 horas atrás, chegadementiras disse:

Mesmo com meu peso e altura ?

Vou seguir o que vc falou entao.

Posso manter a quantidade de gorduras alta e carbos mais baixa ? Pq o excesso de carboidrato, principalmente quando e derivado do trigo agrava meu problema.

Creio que sim, eu gosto muito de LCHF. MAS não posso opinar quanto ao seu quadro clinico.

[chegadementiras 0]

10 horas atrás, busarello disse:

Creio que sim, eu gosto muito de LCHF. MAS não posso opinar quanto ao seu quadro clinico.

 

Mas eu nao vou seguir exatamente o protocolo. Manterei pelo menos 20% de carbo na dieta, tem problema ?