Minha Dieta (Avaliem,Deem Opiniões)

[LuisGrana 0]

Ae Galera dei uma mechida na minha dieta Avaliem PF.

8:00 - 80g Aveia + 100 ml Leite semi desnatado + Banaan + Whey + Albumina + Malto (Shake - Pré treino)

8:30 - 1,5L agua (treino)

10:00 - Whey + malto + creatina(pós treino)

12:00 - 400g Arroz Branco+150gr frango+100g Feijão cozido + salada + Azeite (Pós treino sólido)

14:00 - 100ml Leite Semi Desnatado + Maçã ou Banana + Albumina

18:00 - Sanduiche pão Pulman + 50 g Queijo branco + 250 ml Suco natural

21:30 - 150 gr frango + Azeite + lata de atum ou carne 150g .

22:30 - 2 ovos inteiros + azeite.

Abraços

[Gabrielzs 0]

Luis cuidado hein cara, quando agente se cadastra é obrigatorio ler as regras, e se vc nao ler qualquer moderaodr tem o poder de te banir sem previo aviso... cuidado

mas eu axo que a dieta, vc deveria fzr um calculo de proteinas, tipo faz uma contagem de nutrientes que fica muito mas muito melhor de nos e vc avaliar a planejar pq assim por alto fica meio dificil e a maregm de erro aumenta ainda mais, no mais, se fizer isso relata pra gente

[LuisGrana 0]

Ish ta cada veiz mais fods .

[LeandroTwin 2086]

Ponha no modelo

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Locked, abraços