EngenheiroDias 1 Postado Fevereiro 9, 2016 às 15:20 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2016 às 15:20 (editado) Idade: 19 anos Treino: 5x na semana Peso: 80kg Altura: 184cm Tempo de treino 1ano Objetivo: Ganho de força e leve hipertrofia. Bom então, faço calistenia 3x na semana, e terça e quinta puxo ferro, fazendo powerlifting. Treino de Segunda Quarta e Sexta ( Calistenia), sendo um circuito e repitindo 3x esse circuito. - Push Ups 10x - Chin ups 6x - Dips on Straight bar 3x - Pull Ups 6x - Dips 6x Treino de Terça e Quinta ( powerliftgn) Todos são 4x de 4-6 reps. - Agachamento - Supino Reto + Crucifixo ( pq meu peito só cresce se beeeem estimulado) - Levantamento Terra - Remada Curvada - Press Militar - Panturrilha - Dependendo Algum pra Biceps ou Triceps ( dependendo muito, mas provavel que não ) Então seria esse o treino, o que vocês acham ? Chegaria perto de um overtraining? Sei que isso depende de pessoa pra pessoa e da dieta Editado Fevereiro 10, 2016 às 11:50 por EngenheiroDias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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