Ajuda para divisão de treino

[João LPS]

Gente, estou pensando em fazer uma divisão de treino e queria a ajuda de vocês

Segunda: peito, tríceps e ombro

Quarta: costas, bíceps e antebraço

Sexta: repito o treino da segunda

Sábado: Perna

Na outra semana começo na segunda com o treino de costas... Lembrando que sempre farei perna no sábado pra poder descansar bem os músculos, as terças e quintas pratico outros esportes que usam bastante perna.  O que vocês acham?

[Calistenia]

já tem em mente qual esse esporte que usaria as pernas?

[Torf]

Entäo uma pessoa que caminhe bastante näo precisa treinar muito as pernas? Ou uma pessoa que faca muitos movimentos com o braco näo precisa treinar os bracos?

 

Treino de hipertrofia é uma coisa, uso das pernas em outras atividades é outra.

 

Faca um treino simétrico que vai evitar defasagens de partes do seu corpo em relacäo a outras.

[João LPS]

Eu jogo muito futebol e treino karatê, tem bastante treinos físicos, por isso a ideia de só treinar as pernas 1 vez na semana, prefiro fazer um dia bem feito deixando os músculos descansarem , do que mais vezes de maneira meia boca..