Boa tarde pessoal,

 

Ja faz alguns meses que estou treinando (4 meses) estava com treino A(Peito,triceps)/B(costas,bicepts)/C(pernas e ombro), pedi um treino de resistência e para emagrecer e o instrutor me passou o seguinte treino A(Costas,pernas e ombro/B(Peito, triceps e biceps), gostaria de saber se é por este caminho o correto ou se tem algum treino mais especifico para resistência e perda de peso

 

TREINO A

- COSTAS:

   * BARRA 3 X  MAXIMO

   * PUXADOR FECHADO 3 X 12

   * REMADA UNILATERAL 3 X 6

- PERNAS:

 * GRAVITON 3 X 12

 * GLUTEO 3 X 10

 * ADUTOR 3 X 20

 * ABDUTOR 3 X 10

- OMBRO

 

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