vininh 1 Postado Janeiro 27, 2016 às 17:15 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2016 às 17:15 Estou fazendo natação 3x por semana e academia 2x. Queria a ajuda de vocês para aproveitar o máximo esses dois dias de treino. No momento estou fazendo assim: Treino A (terça) Supino 4x6 Barra fixa fechada 4x6 Terra 2x5 Treino B (quinta) Supino Fechado 4x6 Barra fixa 4x6 ??? (Aceito sugestões) Pretendo montar um treino curto com foco em hipertrofia e força. Acho que exercícios de perna não são necessários pois a natação e o futebol já estão desenvolvendo legal elas. O que acharam do treino? Ta tudo errado? Aceito sugestões. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
digo_araujo 248 Postado Janeiro 27, 2016 às 17:18 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2016 às 17:18 se ta fazendo dois treinos por semana, faz upper e lower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vininh 1 Postado Janeiro 27, 2016 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2016 às 17:34 14 minutos atrás, digo_araujo disse: se ta fazendo dois treinos por semana, faz upper e lower Pensei nisso, mas como jogo futebol 2x e natação 3x as pernas estão sobrecarregando legal e também estão desenvolvendo. Valeu pela dica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
markmramos 0 Postado Janeiro 27, 2016 às 19:10 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2016 às 19:10 Recomendaria o mesmo, superior e inferior pra mim é a melhor saída. Uns 2 exercicios pra peito e costas e 1 pra braço bem intenso já quebra o a galho e manter o treino de perna padrão.. No restante só cuidar da alimentação pra não deixar a natação atrapalhar nos ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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