Estou fazendo natação 3x por semana e academia 2x. Queria a ajuda de vocês para aproveitar o máximo esses dois dias de treino. No momento estou fazendo assim:

Treino A (terça)

Supino 4x6

Barra fixa fechada 4x6

Terra 2x5

Treino B (quinta)

Supino Fechado 4x6

Barra fixa 4x6

??? (Aceito sugestões)

Pretendo montar um treino curto com foco em hipertrofia e força. Acho que exercícios de perna não são necessários pois a natação e o futebol já estão desenvolvendo legal elas.

O que acharam do treino? Ta tudo errado? Aceito sugestões. Abraços 

se ta fazendo dois treinos por semana, faz upper e lower

14 minutos atrás, digo_araujo disse:

se ta fazendo dois treinos por semana, faz upper e lower

Pensei nisso, mas como jogo futebol 2x e natação 3x as pernas estão sobrecarregando legal e também estão desenvolvendo.

Valeu pela dica.

Recomendaria o mesmo, superior e inferior pra mim é a melhor saída. Uns 2 exercicios pra peito e costas e 1 pra braço bem intenso já quebra o a galho e manter o treino de perna padrão.. No restante só cuidar da alimentação pra não deixar a natação atrapalhar nos ganhos