Treino iniciante

[lucas1023 0]

Galera, eu comecei a treinar a uns 7 dias fiz a avaliação meu treino saiu hoje queria que olhassem se meu treino ta bom o objetivo é a hipertrofia ...

tenho 1.70 de altura  65kg de peso

o treino é o seguinte :

A

agachamento hack 3x10

leg alto 3x10

mesa flexora 3x10

panturrilha maquina 3x10

puxada alta frontal 3x10

remada cavalo 3x10

rosca direta c/ barra 3x10

rosca concentrada banco scot 3x10

rosca alternada 3x10

remada alta no cross 3x10

abd. supra 

 B

voador peitoral 3x10

supino reto c/ barra 3x10

pullover 3x10

tríceps corda 3x10

tríceps testa 3x10

tríceps na paralela 3x10

desenvolvimento maquina  3x10

abdução de ombro 3x10

leg horizontal 3x10

cadeira etensora  3x10

abd infra e cruzado  3x10

 

queria saber se ta bom 

 

 

queria saber ai da galera se ta bom ou oq tem que mudar, agradeço ai a atenção !

 

 

 

 

Editado Janeiro 21, 2016 às 00:22 por lucas1023

[Paleirin 2]

treinar perna 2 dias seguidos? vários exercícios de bíceps. poucos exercícios compostos base. eu aconselharia começar com um SL 5x5 ou push/pull/legs. 

Editado Janeiro 21, 2016 às 17:19 por Paleirin