luansdofnvprt 21 Postado Dezembro 9, 2015 às 19:46 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2015 às 19:46 Boa Tarde! Faço 2 vezes por semana a remada curvada, que pra mim é a melhor para o músculo da costas. A merda que to sentindo a lombar nesse exercício, é uma dor ruim, não parece ser de músculo igual a dor dos outros exercícios. E já vi vários vídeos de execução correta desse exercício, e ao meu ver e dos outros da academia, eu faço corretamente. Faço os outros exercícios normalmente sem sentir essa dor ruim... por exemplo: agachamento, levantamento terra... Eu não faço abdominais a um tempão, não sei se precisa, não me importo esteticamente com banha na barriga. E nem faço fortalecimento isolado da lombar. Será que é falta de fortalecimento desses músculos estabilizadores? Vocês que entendem mais me ajudem ae, vlw, aguardo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Dezembro 9, 2015 às 19:56 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2015 às 19:56 Ja passei muito por isso, a ponto de passar a fazer remadas apenas em maquina Solucao foi fortalecer o abdomem e lombar. Fazer isometricos e hlr quase todo dia, quando voce tem um abs forte ele se contrai automaticamente na hora da execucao da remada e estabiliza o movimento. Importante tambem manter a postura na hora da execucao, deixar o corpo todo firme. surf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1638 Postado Dezembro 9, 2015 às 20:10 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2015 às 20:10 11 minutos atrás, MonsterFreak disse: Ja passei muito por isso, a ponto de passar a fazer remadas apenas em maquina Solucao foi fortalecer o abdomem e lombar. Fazer isometricos e hlr quase todo dia, quando voce tem um abs forte ele se contrai automaticamente na hora da execucao da remada e estabiliza o movimento. Importante tambem manter a postura na hora da execucao, deixar o corpo todo firme. +1 aqui e tbm recomendo fazer de lado pro espelho pra q vc possa ver se está arqueando a lombar. As vezes ela agueta 1 ou 2 reps e depois fica arqueada. TBm Pode ser fraqueza ou falta de mobilidade no posteriores da coxa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luansdofnvprt 21 Postado Dezembro 9, 2015 às 22:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2015 às 22:22 porra muito obrigado galera. Era bem o que eu imaginava HUAUHA, fortalecer região lombar e abdominal. Odeio abdominal, não me importo com banha nessa região, mas sou obrigado a fazer, para ter costas monstruosas que quero. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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